Ätherische Öle für einen erholsamen Schlaf

Wir alle wollen nach einem langen Tag endlich ins weiche Laken sinken und eine geruhsame Nacht verbringen. Doch leider kommen immer mehr Menschen nachts nicht zur Ruhe oder haben Probleme mit dem Durchschlafen. Wer es satt hat im Dunkeln endlos Schäfchen zu zählen, dem können ätherische Öle helfen. Die hochkonzentrierten Aromen bieten eine natürliche und wirksame Alternative zu herkömmlicher Schlaf-Arznei. eternal Beauty erklärt, wie Sie ätherische Öle schlaffördernd einsetzen können.

Frauen leiden häufig unter Schlafproblemen

Immer mehr Menschen leiden unter Schlafproblemen und Schlafstörungen. Studien belegen, dass vor allem Frauen mit nächtlicher Unruhe zu kämpfen haben. Dabei sind kurzfristige Schlafstörungen, die über wenige Tage andauern, ganz normal und treten vermehrt in stressigen oder belastenden Lebenssituationen auf. Sobald die Beeinträchtigungen sich aber länger als drei bis vier Wochen fortsetzen, sollten Sie der Ursache auf den Grund gehen. Denn ausreichend Schlaf trägt ganz wesentlich zu unserem Wohlbefinden und unserer Gesundheit bei. Bedenken Sie, dass langfristige Probleme beim Einschlafen zu körperlichen Beschwerden wie Müdigkeit, Kopfschmerzen und Abgeschlagenheit führen können. Im schlimmsten Fall entstehen sogar seelische Erkrankungen wie Depressionen.

Sanftes Naturheilverfahren

Ätherische Öle galten bereits im alten Ägypten als wirksame Heilmethode. Auch heute ist das traditionsreiche Naturheilverfahren noch immer eine beliebte Methode zum sanften Kurieren von Alltagsleiden. Gewonnen werden die hochkonzentrierten Extrakte aus getrockneten Pflanzen und Kräutern. Mit Hilfe von Wasserdampfdestillation oder Enfleurage fängt man die duftenden Aromen ein und konserviert sie. Anschließend kann man die Duftöle als Massage-Öl, Badezusatz, zur Inhalation oder im Duft-Diffusor nutzen. Im Zuge der Aromatherapie wirken sie entspannend, stressabbauend und können sogar Kopfschmerzen lindern. Aber aufgepasst: da die Öle bereits hochkonzentriert sind, sollte man es bei der Verwendung nicht übertreiben. Andernfalls können die Schleimhäute gereizt reagieren und die positive Wirkung ins Gegenteil ausschlagen. 

Abendliches Duft-Ritual

Bei Schlafstörungen macht man sich die wohltuende Wirkung der ätherischen Öle ebenfalls zunutze. Mehrere Studien belegen, dass beispielsweise Lavendel-, Kamille- und Zirbelkiefer-Öl entspannend, beruhigend und schlaffördernd wirken. Wenn Sie Duftöle zur Förderung Ihres Schlafverhaltens nutzen möchten, sollten Sie ein paar Dinge beachten. Machen Sie die Aromatherapie zum festen Bestandteil Ihrer Abendroutine. Kommen Sie zur Ruhe, entspannen Sie sich und genießen Sie die wohltuenden Düfte. Wenn Sie dafür einen Duft-Diffusor nutzen, schalten Sie ihn vor dem Schlafen gehen wieder aus, um die Geruchsnerven nicht übermäßig zu reizen. Bei Lavendel-Öl bietet es sich alternativ an, ein bis zwei Tropfen auf das Kopfkissen zu träufeln. Generell ist die Voraussetzung für einen angenehmen Schlaf ein dunkles, gut gelüftetes Schlafzimmer mit einer optimalen Temperatur zwischen 18 und 19 Grad Celsius. Dann steht einer erholsamen nacht nichts mehr im Wege.