Sonnenschutz von innen? Diese Nährstoffe helfen

An heißen Tagen wie diesen ist Sonnencreme unverzichtbar, um die Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen. Was viele nicht wissen — durch die Aufnahme bestimmter Nährstoffe können wir unsere Haut auch von innen heraus noch effektiver vor Sonnenschäden bewahren. eternal beauty stellt sie vor.

Wieso sollte man sich auch von innen schützen?

Sonnenschutzmittel, die äußerlich aufgetragen werden, bieten zwar einen gewissen Schutz vor UV-Strahlen, können aber nicht alle Strahlen vollständig abwehren. Daher ist es wichtig, von innen heraus für zusätzlichen Schutz zu sorgen. Der innere UV-Schutz kann durch die Einnahme bestimmter Nährstoffe und Antioxidantien verstärkt werden. Diese Nährstoffe, meist aus der Gruppe der Antioxidantien haben die Fähigkeit, freie Radikale zu neutralisieren und die Hautzellen effektiv vor Schäden durch UV-Strahlung zu schützen. Zugleich unterstützen diese Nährstoffe und Antioxidantien auch die generelle Hautgesundheit. Indem sie zur Erhaltung der Hautelastizität, Verbesserung des Feuchtigkeitsgehalts und Reduzierung von Entzündungen beitragen, wird die Haut widerstandsfähiger gegenüber Sonnenschäden und unterstützt die Erholung nach der Sonnenexposition.

Der Schutz der Haut vor Sonnenschäden von innen heraus bietet vor allem langfristige Vorteile. Durch die Unterstützung der Hautgesundheit und die Verringerung von Schäden durch UV-Strahlen kann das Risiko von vorzeitiger Hautalterung, Sonnenbrand, Sonnenflecken und sogar Hautkrebs erheblich reduziert werden. Natürlich sollte Sonnenschutz von innen aber keinen vollständigen Ersatz für den direkten Sonnenschutz durch Sonnenschutzmittel, schützende Kleidung und den Aufenthalt im Schatten sein. Eine optimale Sonnenschutzstrategie umfasst die Kombination all dieser Maßnahmen.

Vitamin D und E

Vitamin D wird durch Sonneneinstrahlung in der Haut produziert und spielt eine Rolle bei der Regulierung des Immunsystems und der Hautgesundheit. Ein Mangel an Vitamin D kann die Hautempfindlichkeit erhöhen, entsprechend trägt ein gesunder Vitamin-D-Spiegel entscheidend zum Sonnenschutz bei. Wer seine Vitamin-D-Speicher nicht über die Sonneneinstrahlung schützen kann, der kann es auch in Form von Tabletten einnehmen.

Vitamin E gilt als starkes Antioxidans, welches freie Radikale im Körper neutralisieren kann, die Zellmembran schützt und entzündungshemmend wirkt. Es findet sich vor allem in Nüssen und Samen, Vollkornprodukten, grünem Blattgemüse und Avocados.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren, die beispielsweise in Leinsamenöl enthalten sind, haben entzündungshemmende Eigenschaften und können dazu beitragen, die Haut vor Sonnenschäden zu schützen. Omega-3-Kapseln mit pflanzlichem Omega-3 aus Algen können auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

Polyphenole

Polyphenole sind sekundäre Pflanzenstoffe, die starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben. Immerhin besteht ihre Funktion darin, Pflanzen vor schädlichen Umwelteinwirkungen wie Insektenbefall oder UV-Strahlung zu schützen. Polyphenole finden sich in Äpfeln, Trauben, Beeren und grünem Tee.

Probiotika

Eine gesunde Darmflora kann die Hautgesundheit unterstützen und Entzündungen reduzieren. Probiotika, die gute Bakterien enthalten, können die Darmgesundheit fördern und indirekt die Haut vor Sonnenschäden schützen. Sie sind in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich oder können durch den Verzehr von fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut und Kimchi aufgenommen werden.

Antioxidantien:

Polypodium Leucotomos

Polypodium Leucotomos, auch bekannt als Goldtüpfelfarn ist eine Pflanzenart, die in den Tropen und Subtropen vorkommt. Die Pflanze enthält eine Vielzahl von bioaktiven Verbindungen, darunter Flavonoide, Polysaccharide und Phenolsäuren. Diese Verbindungen weisen antioxidative, entzündungshemmende und immunmodulatorische Eigenschaften auf. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Polypodium leucotomos als Nahrungsergänzungsmittel den Hautschutz vor Sonnenschäden verbessern kann.

Lycopin

Das unter anderem in Tomaten enthaltene Lycopin zählt ebenfalls zu den Carotinoiden und bietet durch seine Fähigkeit UV-Strahlen zu absorbieren einen hervorragenden Schutz vor UV-Strahlung. Der Verzehr von lycopinhaltigen Lebensmitteln wie Tomaten und wärmebehandelten Tomatenprodukten (wie Tomatensauce oder Tomatenmark), die die Bioverfügbarkeit von Lycopin erhöhen, kann zur Unterstützung des Sonnenschutzes beitragen.

Astaxanthin

Astaxanthin zählt zu den Carotinoiden und ist ein potentes Antioxidans. In natürlicher Form kommt es in Algen, Krustentieren und bestimmten Fischen vor. Es kann die Haut vor UV-Schäden schützen und Entzündungen reduzieren. Astaxanthin kann, auch in veganer Form, als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, wie zum Beispiel Astaxanthin 4 mg von Biogena, welches natürliches Astaxanthin aus der Grünalge Haematococcus pluvialis enthält. Als Teil des eternal Beauty Travel Kits bietet es auf Reisen optimalen Sonnenschutz von innen. Hier können Sie sich Ihres sichern!