Bye, bye, Jetlag! So bekommen Sie Reisemüdigkeit in den Griff

Der Traum von fernen Reisezielen und exotischen Abenteuern geht oft mit einem unangenehmen Begleiter einher — dem Jetlag. Denn stundenlange Flüge über verschiedene Zeitzonen bringen unseren biologischen Rhythmus erheblich durcheinander und lassen uns müde, gereizt und unausgeglichen fühlen. eternal beauty stellt Ihnen ein paar Methoden vor, um den Jetlag schneller zu überwinden.

Vorab-Vorbereitung ist entscheidend

Um den Jetlag schneller in den Griff zu bekommen, gilt es bereits vor Ihrer Reise ein paar Maßnahmen zu ergreifen: Passen Sie soweit möglich Ihre Schlafenszeiten schrittweise an die des Reiseziels an. Wenn Sie in östliche Richtung fliegen, versuchen Sie, eine Stunde früher ins Bett zu gehen, während Sie bei Flügen in westliche Richtung eine Stunde später zu Bett gehen. So kann der Körper sich allmählich an den neuen Rhythmus gewöhnen.

Schlafen Sie während des Fluges

Nutzen Sie bereits die Flugzeit, um etwas Schlaf nachzuholen. Bringen Sie Kopfhörer, Nackenkissen und eine Schlafmaske mit, um die bestmögliche Schlafumgebung zu schaffen. Wenn Sie gut ausgeruht am Ziel ankommen, wird es Ihnen leichter fallen, den Jetlag zu bewältigen.

Bleiben Sie hydratisiert

Dehydration ist bekanntermaßen nie gut und sie kann sogar die Symptome des Jetlags verschlimmern. Achten Sie daher darauf, während des Fluges ausreichend Wasser zu trinken. Meiden Sie jedoch koffeinhaltige und alkoholische Getränke, da diese dehydrierend wirken können.

Passen Sie sich der Ortszeit an

Sobald Sie am Ziel angekommen sind, passen Sie sich sofort der Ortszeit an. Vermeiden Sie lange Mittagsschläfe, da diese den Anpassungsprozess verzögern können. Stattdessen sollten Sie sich lieber an der frischen Luft bewegen und Tageslicht tanken — das hilft dem Körper, den neuen Rhythmus schneller zu akzeptieren.

Strategisch dosierter Koffeinkonsum

Koffein kann Ihnen helfen, wach zu bleiben und den Tag zu überstehen, wenn die Müdigkeit durch den Jetlag besonders stark ist. Setzen Sie es jedoch sparsam und gezielt ein, um Ihren Schlafzyklus nicht weiter zu stören. Vermeiden Sie unbedingt Koffein einige Stunden vor dem Schlafengehen.

Natürliche Schlafmittel

Um den Jetlag zu bekämpfen, kann es ebenfalls hilfreich sein, auf natürliche Schlafmittel wie Melatonin zurückzugreifen. Melatonin-Tropfen von Biogena etwa verkürzen die Einschlafzeit und helfen so, Jetlag-Symptome auszugleichen. Sie sind Teil des eternal Beauty Travel Kits, mit dem Sie für die Herausforderungen auf Reisen bestens ausgerüstet sind. Hier sichern Sie sich Ihres.

Geben Sie sich Zeit

Akzeptieren Sie, dass Ihr Körper Zeit braucht, um sich an die neue Zeitzone anzupassen. Seien Sie geduldig und gönnen Sie sich ausreichend Erholung. In der Regel dauert es einige Tage, bis sich der Jetlag vollständig gelegt hat.