Entspannter reisen: Selfcare im Flugzeug

Auf den Urlaub freuen wir uns schon lange, auf den Flug dorthin? Meist nicht so sehr. Der Stress beim Check-In, die begrenzte Beinfreiheit und vielleicht auch unsere Flugangst können uns ziemlich zusetzen. Damit die Entspannung schon während der Reise zur Traumdestination beginnen kann, hat eternal Beauty ein paar Selfcare-Tipps, mit denen Sie die Zeit im Flugzeug deutlich angenehmer gestalten können.

Selfcare im Gepäck

Denken Sie schon bei der Vorbereitung daran, Ihre Entspannungsbasics ins Handgepäck einzupacken, damit Sie alles direkt parat haben. Das können eine Augenmaske, Ohrstöpsel oder ein Nackenkissen sein. Tragen Sie außerdem komfortable Kleidung, die nicht reibt oder kratzt und in der Sie sich während des Fluges wohlfühlen.

Entspannungstechniken

Vor allem für Reisende mit Flugangst können Entspannungstechniken wahre Wunder bewirken. Das können gezielte Atemübungen, Meditation oder Akupressur sein:

Atemübungen: Tiefe Atemzüge können helfen, den Körper zu entspannen und Stress abzubauen. Nehmen Sie sich während des Flugs immer wieder einige Minuten Zeit, um bewusst tief durchzuatmen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und versuchen Sie, ruhig und gleichmäßig zu atmen.

Meditation: Meditation ist eine wirksame Methode, um zur Ruhe zu kommen und den Geist zu beruhigen. Es gibt zahlreiche Meditationstechniken, die auch während des Flugs angewendet werden können. Laden Sie eine Meditations-App auf Ihr Smartphone herunter oder nutzen Sie eine geführte Meditation, um Ihre Gedanken zu klären und sich zu entspannen.

Mudras: Das Prithvi Mudra wird durch das Verbinden des Daumens mit dem Ringfinger gebildet, während die anderen Finger gestreckt bleiben. Dieses Mudra soll das Element Erde im Körper verstärken, was zu einer beruhigenden und stabilisierenden Wirkung führen kann. Es soll helfen, das Nervensystem zu beruhigen, sich zu erden und Stress abzubauen. Halten Sie das Mudra für 10-15 Minuten.

Akupressur: Akupressur können Sie problemlos auch bei sich selbst anwenden, um für Ausgeglichenheit zu sorgen. Der Yintang-Punkt etwa befindet sich zwischen den Augenbrauen, in der Mitte der Stirn. Drücken Sie sanft mit Ihrem Daumen oder Zeigefinger auf diesen Punkt und halten Sie den Druck für 1-2 Minuten. Der Shen Men-Punkt befindet sich in der Mitte des Ohrs, auf der oberen Hälfte des Ohrläppchens. Massieren Sie diesen Punkt sanft mit dem Daumen oder Zeigefinger, um die Entspannung zu fördern und die Stimmung zu verbessern. Shen Men wird auch als „Glückspunkt” bezeichnet.

Körperpflege

Die trockene Luft im Flugzeug kann die Haut austrocknen lassen. Nehmen Sie daher eine feuchtigkeitsspendende Gesichtscreme oder ein kleines Fläschchen mit Gesichtsspray mit, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Auch ein Lippenpflegestift sollte mit im Gepäck sein. Verwöhnen Sie auch Ihre Hände, indem Sie eine reichhaltige Handcreme auftragen. Massieren Sie Ihre Hände sanft, um die Durchblutung anzuregen und Verspannungen zu lösen. Achten Sie nur bei all Ihren Selfcare-Produkten darauf, dass sie sich unter der 100 Milliliter-Grenze befinden.

Selfcare mit ätherischen Ölen

Ätherische Öle können je nach Zutat besonders entspannend und beruhigend wirken. Am besten eignen sich dafür Lavendelöl, Kamillen und Ylang-Ylang-Öl. Diese können Stress und Angst reduzieren und die Stimmung heben. Tragen Sie ein paar Tropfen des entsprechenden Öles auf Ihre Handgelenke oder auf ein Taschentuch auf und atmen Sie den Duft ein, um sich zu beruhigen.

Für Bewegung sorgen

Aufgrund des begrenzten Platzes im Flugzeug kann es schwierig sein, sich ausreichend zu bewegen. Dennoch ist es wichtig, während des Flugs einige Bewegungs- und Dehnübungen durchzuführen, um Muskelsteifheit und Verspannungen zu vermeiden. Führen Sie einfache Übungen wie Nackendrehungen, Schulterrollen, Fußkreisen und Beinübungen durch, um die Durchblutung anzuregen und die Spannung im Körper zu lösen.

Ablenkung schaffen

Selfcare für den Kopf: Bringen Sie ein Buch mit, das Sie schon immer lesen wollten, oder holen Sie sich eine interessante Zeitschrift. Das Lesen kann eine entspannende und unterhaltsame Möglichkeit sein, die Zeit während des Flugs zu genießen. Viele Fluggesellschaften bieten außerdem eine Vielzahl von Unterhaltungsoptionen an Bord an, wie Filme, TV-Serien oder Spiele. Wenn nicht, denken Sie vorab daran, sich ein paar Episoden Ihrer Lieblingsserie auf das Handy oder Tablet zu laden, um sie offline anschauen zu können. Nehmen Sie Ihre Kopfhörer mit und erstellen Sie eine Playlist mit Ihrer Lieblingsmusik oder laden Sie interessante Podcasts herunter.

Snacken für die Nerven

Starke Nerven müssen Sie nicht dem Zufall überlassen. Nehmen Sie sich stattdessen gezielt Snacks mit, die mit ihren Nährstoffen für einen klaren Kopf sorgen. Ein Smoothie mit grünem Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Mangold ist reich an Magnesium, das wiederum zur Entspannung der Muskeln und des Nervensystems beiträgt. Walnüsse enthalten Omega-3-Fettsäuren, die helfen können, die Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen. Sie sind auch eine gute Quelle für Magnesium und Vitamin E, das als Antioxidans wirkt. Auch Beeren wie Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren sind reich an Antioxidantien und Vitamin C, die zur Stressreduktion beitragen können. Sie mögen es gerne süßer? Greifen Sie zu dunkler Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil. Sie enthält Antioxidantien und Flavanole, die die Durchblutung und den Blutdruck regulieren können. Sie kann die Freisetzung von Endorphinen im Gehirn fördern und so zu einer Verbesserung der Stimmung beitragen.

Stay hydrated

Trinken Sie ausreichend Wasser, um den Körper während des Flugs mit Feuchtigkeit zu versorgen. Vermeiden Sie alkoholische Getränke und koffeinhaltige Substanzen, da diese dehydrierend wirken und die vorhandene Nervosität verstärken können. Greifen Sie stattdessen zu Kamillentee. Er wirkt Angstzuständen und Schlafstörungen vor.

Auch nach dem Flug gut ausgestattet

Ebenso wie die Frage „Was nehme ich am besten ins Flugzeug mit?” stellt sich für die meisten auch die Frage „Was packe ich in den Koffer und was kann getrost zuhause bleiben?” Mit dem speziell zusammengestellten Travel Kit von eternal Beauty fällt Ihnen die Urlaubsvorbereitung sicherlich etwas leichter. Darin finden Sie sieben hochwertige Produkte unterschiedlicher Clean-Beauty- und Supplementbrands, mit denen Sie unterwegs bestens ausgestattet sind. Sichern Sie sich Ihres jetzt!