Sport unter Strom: EMS-Training

Kraftaufbau, Leistungssteigerung und Regeneration in einem: Das alles verspricht ein EMS-Training. eternal beauty erklärt, wie das hochwirksame Ganzkörper-Training funktioniert. 

Train with your brain 

EMS ist eine Abkürzung und steht für die Elektro-Muskel-Stimulation. Das Prinzip hinter EMS lautet „train with your brain“ mit dem Ziel, die Muskeln vermehrt zu beanspruchen. Dies ist aufgrund der bioelektrischen Impulse möglich. Während die entsprechenden Muskeln unserem Gehirn die Impulse senden, sendet das Gehirn den Muskeln ein Signal zum Anspannen. Das Gehirn löst jede Bewegung unseres Körpers aus.

Wie funktioniert das Training?

Beim EMS-Training spielt die richtige Ausstattung eine sehr wichtige Rolle. Sie verfügen über eine Weste, an der Elektroden befestigt sind, durch die die Impulse fließen können. Die Muskeln werden also durch die Elektroden stimuliert. Dadurch ist EMS effektiver für den Muskelaufbau als ein Krafttraining. Mit einem persönlich erstellten Fitnessplan können Sie sich bei den Übungen nach den Anweisungen Ihres Trainers richten. Er kann die Impulse unterschiedlich stark für Sie einstellen und somit die Intensität bestimmen. Der große Vorteil dieser Trainingsmethode ist, dass nicht nur ein Muskel sondern gleich mehrere Muskel-Gruppen gleichzeitig beansprucht werden. Sprich Agonist und Antagonist trainieren Sie zur selben Zeit. 

Wie fühlen sich die Impulse an?

Damit Sie ein besseres Gefühl für die Impulse bekommen: Die Impulse fühlen sich in etwa wie eine Unterwassermassage an oder als ob Sie gegen einen Widerstand kämpfen. Wenn Sie beim EMS-Training zum Beispiel eine Kniebeuge machen müssen, wird es Ihnen schwer fallen, da Sie sich unter Vollspannung gegen den Widerstand bewegen müssen. 

Für wen eignet sich das Training?

Beim EMS-Training spielt es keine Rolle, ob Sie abnehmen wollen oder den Muskelaufbau unterstützen möchten. Egal in welchem Zustand sich Ihr Körper befinden mag, das Training wirkt sich positiv auf Ihren Körper aus und schont Ihre Gelenke. Aufgrund der hohen Intensität lassen sich die Ergebnisse bereits in Kürze sehen. Um Erfolge zu erzielen, reichen 20 Minuten Training pro Woche aus. 

Das Training eignet sich nicht nur zum Abnehmen, auch bei Muskelverletzungen oder bei Rückenschmerzen kann ein EMS-Training sinnvoll sein. Das Ganzkörper-Training wirkt sich auch positiv bei Menschen mit chronischer Herzschwäche aus, dank der Stromimpulse wird die angesteuerte Muskulatur gestärkt und die Sauerstoffaufnahme verbessert.