Auf dem Board über das glitzernde Wasser gleiten, die Natur um sich herum genießen und dabei wie nebenbei etwas für die körperliche Fitness tun. Stand Up Paddling, kurz SUP, ist mehr als nur eine Trendsportart – es ist ein Erlebnis auf dem Wasser, das man gerade im Sommer nicht missen sollte. eternal Beauty über Grundlagen, Ausrüstung und die besten SUP-Spots weltweit.
Was ist das eigentlich genau?
Stand Up Paddling ist eine Wassersportart, die auf einem breiten, stabilen Board betrieben wird. Dabei steht man aufrecht auf dem Bord und bewegt sich mithilfe eines langen Paddels vorwärts. Da die Grundlagen leicht zu erlernen sind, gilt SUP als Aktivität für Menschen jeden Alters und Könnens.
Was brauche ich dazu?
Natürlich ist ein passendes SUP-Board hier das Wichtigste. Die Boards gibt es in verschiedenen Formen und Größen, von Allround-Boards bis zu spezialisierten Racing-Boards. Einsteiger sollten sich für ein breiteres und stabileres Allround-Board entscheiden, um ein gutes Gleichgewicht zu finden. Das richtige Paddel ist ebenfalls wichtig – achten Sie darauf, dass es zu Ihrer Körpergröße passt.
Neben dem Board und dem Paddel kommt es auch die richtige Kleidung und Sicherheitsausrüstung an. Eine Schwimmweste und eine sogenannte Leash, die das Board mit dem Fußgelenk verbindet, sind unerlässlich, um sicher auf dem Wasser unterwegs zu sein. Tragen Sie außerdem bequeme und schnell trocknende Kleidung, die vor Sonnenstrahlen schützt, da Sie beim Paddling viel Zeit im Freien und in der Sonne verbringen.
Wo kann ich SUP ausprobieren und was kostet es?
Stand Up Paddling wird inzwischen weltweit angeboten, in der Regel an Seen, Flüssen, Küstenlinien und Buchten. Die Kosten für das Ausprobieren von SUP können je nach Standort, Anbieter und Dauer der Vermietung variieren.
- Strände und Küstengebiete: In beliebten Urlaubsgebieten mit Zugang zum Meer oder Ozean bieten zahlreiche Vermieter:innen einen SUP-Verleih an. Die Preise können variieren, aber oft liegen sie zwischen 10 und 30 Euro pro Stunde.
- Seen und Flüsse: An Binnengewässern gibt es häufig Verleihstationen in Wassersportzentren, Campingplätzen oder Freizeiteinrichtungen. Die Kosten sind hier ähnlich.
- SUP-Touren und Kurse: Wer das SUP-Erlebnis mit einer geführten Tour oder einem Anfängerkurs kombinieren möchte, zahlt entsprechend etwas mehr. Die Angebote variieren stark je nach Standort und Dauer, können aber zwischen 30 und 100 Euro oder mehr pro Person kosten, abhängig von der Länge der Tour und den enthaltenen Leistungen.
- Mehrtägige Verleihoptionen: Wer länger Zeit auf dem Wasser verbringen möchte, kann auf mehrtägige Verleihoptionen zurückgreifen. Auch hier können die Kosten stark variieren, abhängig von der Mietdauer und der Art des Boards.
- Eigener Kauf: Falls Sie regelmäßig SUP betreiben möchten, kann es sich lohnen, ein eigenes Board zu kaufen. Die Preise für SUP-Boards reichen von einigen hundert bis zu mehreren tausend Euro, abhängig von der Qualität, dem Typ und den enthaltenen Extras.
Die Technik des Stand Up Paddlings
Das Stehen auf dem Board erfordert etwas Übung, aber Fortschritte stellen sich mit ein wenig Geduld schnell ein. Beginnen Sie in flachem Wasser und knien Sie sich auf das Board. Stehen Sie dann langsam auf, wobei Sie die Knie leicht beugen, um das Gleichgewicht zu halten. Halten Sie das Paddel richtig und tauchen Sie die Paddelspitze dann vollständig ins Wasser, um sich vorwärtszubewegen. Die richtige Technik des Paddelns ist entscheidend, um effizient und mühelos voranzukommen. Achten Sie darauf, Ihre Rumpfmuskulatur einzusetzen und nicht nur deine Arme.
Gesundheitliche Benefits
Neben dem Spaßfaktor bietet SUP auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Das Paddeln stärkt die Rumpfmuskulatur, verbessert die Balance und fördert die Ausdauer. Gleichzeitig ist es ein gelenkschonender Sport, der Menschen mit verschiedenen Fitnesslevels zugänglich ist. Die ruhige Umgebung auf dem Wasser kann außerdem Stress reduzieren und die mentale Gesundheit fördern.
Die besten Stand Up Paddling Spots
Hier sind einige der Top-Spots auf der Welt für Stand Up Paddling:
- Malibu, Kalifornien, USA: Bekannt für seine malerische Küste und die perfekten Bedingungen zum Wellenreiten, ist Malibu ein Paradies für Stand Up Paddler:innen.
- Lake Tahoe, Kalifornien / Nevada, USA: Dieser glasklare Bergsee bietet eine idyllische und erholsame Umgebung zum Paddeln und Erkunden.
- Koh Tao, Thailand: Ein fantastischer Ausblick und türkisfarbenes Wasser offenbart sich Stand-Up-Paddler:innen auf Koh Tao.
- Amsterdam, Niederlande: Beim Paddlen durch die malerischen Kanäle der Stadt können Sie Amsterdam aus einer ganz neuen Perspektive entdecken.
- Bora Bora, Französisch-Polynesien: Kristallklares Wasser und unberührte Strände machen dieses südpazifische Insel-Paradies so beliebt bei Paddler:innen.
Tamara Draisbach
9. September 2023
