In der Nacht finden wichtige Prozesse im Körper statt, wie etwa die Zellerneuerung und Regeneration, die auch für strahlende Haut und seidige Haare sorgen. Mit der richtigen Beauty-Routine vorm Zubettgehen unterstützen Sie Ihren Körper dabei und können zugleich Ihre Schönheit im Schlaf maximieren. eternal beauty stellt sie vor.
Strahlende Haut im Schlaf
Warum ist Schlaf so wichtig für die Hautgesundheit?
Im Schlaf erholt sich die Haut von den Belastungen des Tages. Die Zellerneuerung wird beschleunigt und abgestorbene Hautzellen entfernt. Gleichzeitig produziert die Haut in der Nacht mehr Kollagen, das für die Festigkeit und Elastizität der Haut wichtig ist. Dieser regenerative Prozess hilft, Anzeichen von Hautalterung zu reduzieren. Während des Schlafs kann die Haut Feuchtigkeit außerdem besser speichern und der Transepidermal Water Loss (TEWL), also der Wasserverlust durch die Haut, ist in der Nacht geringer. Das ermöglicht es ihr, sich besser mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu regenerieren. Im Schlaf hat die Haut zudem Zeit, sich von den Schäden durch Umweltfaktoren wie UV-Strahlung und Umweltverschmutzung zu erholen.
So unterstützen Sie die Regeneration
Damit die Erholungsprozesse der Haut richtig funktionieren können, ist der wichtigste Schritt vorm Zubettgehen eine umfassende Reinigung von Make-Up, Öl und feinen Schmutzpartikeln, die sich im Laufe des Tages abgelagert haben. Auch Hals und Dekolleté sollten intensiv gereinigt werden. Anschließend kommt es auf nährreiche Pflege an. Dazu wählen Sie am besten ein Serum mit Hyaluronsäure, Retinol, Vitamin C und E oder Peptiden. Auch ein reichhaltiges Gesichtsöl und eine pflegende Nachtcreme können jetzt aufgetragen werden. Für Feuchtigkeit und Aktivierung der hauteigene Abwehrmechanismen gegen Umweltschäden und UV-Strahlung sorgt das erfrischende Gesichtsspray L’Eau de nuit von Rivoli. Es ist, zusammen mit sechs anderen tollen Produkten Teil unseres Travel-Kits, welches Sie hier erwerben können. Gegen müde Augen und kleine Fältchen hilft, vor allem über Nacht, die Dr. Mi! Augenpflege EYE mit doppelt verkapseltem Retinol. Sie finden sie in unserem Selfcare Kit, dass Sie sich hier sichern können.
Für eine geschmeidige Haarpracht
Auch die Haare profitieren von einer erholsamen Nachtruhe. Während des Schlafes wird die Durchblutung der Kopfhaut verbessert, was die Nährstoffversorgung der Haarfollikel unterstützt. Dies kann das Haarwachstum fördern und die Haargesundheit verbessern. Darüber hinaus findet im Schlaf eine natürliche Ausscheidung von abgestorbenen Haaren statt, um Platz für neues Haarwachstum zu schaffen. Damit die Haare auch am nächsten Tag seidig und glänzend sind, sollten sie vor dem Schlafengehen am besten zu einem Zopf geflochten oder zumindest mit einem weichen Haarband zusammengebunden werden — so reiben sie nicht lose an der Bettwäsche und verknoten sich weniger. Noch weniger Schäden riskiert man mit einem seidenen Kissenbezug. Als Pflege leistet ein leichtes Haaröl in den Spitzen gute Dienste.
Hände und Füße zart pflegen
Auch die Hände und Füße freuen sich über reichhaltige Pflege in der Nacht. Raue Stellen lassen sich vorab mit einem Peeling sanft entfernen und die Haut wird so optimal auf den nächsten Pflegeschritt vorbereitet. Dabei werden Hände und Füße mit einer intensiven Feuchtigkeitscreme eingerieben und in Baumwollhandschuhe und -socken gepackt, damit die Pflege über Nacht richtig einziehen kann.
Cleansing für den Kopf
Die Zeit vorm Schlafengehen ist ideal, um den vergangenen Tag zu reflektieren und abzuschließen. So ist der Kopf frei und es lässt sich gleich viel besser und unbeschwerter schlafen. Eine Möglichkeit hierfür ist Tagebuch zu führen und den Tag noch einmal Revue passieren zu lassen. Wem das zu viel Schreibarbeit ist, der notiert drei Dinge, die positiv waren oder Dankbarkeit hervorgerufen haben. Ebenso eignet sich eine Meditation, um den Geist zu beruhigen und auf die Nacht vorzubereiten.
Wellbeing im Schlafzimmer
Für einen tiefen und erholsamen Schlaf, der Sie am nächsten Morgen frisch und ausgeruht aufwachen lässt, spielt auch die Atmosphäre des Schlafzimmers eine wichtige Rolle. Der Raum sollte möglichst dunkel sein. Auch kleine blaue und rote Lichter von Elektrogeräten sollten abgeschaltet oder abgedeckt werden. Im Zweifelsfall hilft auch eine Schlafmaske. Für eine angenehme Luft, öffnen Sie vor dem Schlafengehen die Fenster und lassen die frische Abendluft herein. Die Empfehlung für die Schlafzimmertemperatur liegt bei 18 bis 22 Grad. Für den Wellnessfaktor kann vorm Schlafengehen ätherisches Lavendelöl verdampft oder auf das Kissen gesprüht werden. Zuletzt ist auch Stille entscheidend für guten Schlaf: Eliminieren Sie störende Geräusche und haben Sie stets Ohrenstöpsel griffbereit.
Tamara Draisbach
1. Juli 2023
