Lachen als Heilmittel: So gesund ist es

Es gibt kein besseres Gefühl, als sich den Bauch zu halten und Tränen der Freude zu vergießen. Aber Lachen macht nicht nur Spaß, sondern ist auch unglaublich gesund. Kichern und herzhaftes Gelächter haben erstaunliche Auswirkungen auf unseren Körper und Geist. eternal beauty erklärt, warum es viel mehr ist als nur eine angenehme Nebenbeschäftigung.

Das macht Lachen so gesund

Körperliche Auswirkungen

Lachen löst verschiedene körperliche Reaktionen aus. Zum Beispiel erhöht sich die Herzfrequenz, was den Blutfluss verbessert und die Sauerstoffversorgung verbessert. Ebenso kann es die Produktion von Endorphinen, den sogenannten „Glückshormonen”, stimulieren, die Schmerzen lindern und das allgemeine Wohlbefinden fördern.

Stressabbau

Es gilt als natürliche Stressabbau-Methode. Wenn wir lachen, entspannen sich unsere Muskeln, und es werden Stresshormone wie Cortisol reduziert. Dadurch fühlen wir uns entspannter und können besser mit stressigen Situationen umgehen.

Lachen stärkt das Immunsystem

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Lachen das Immunsystem stärken kann, indem es die Produktion von Antikörpern und aktivierenden Zellen erhöht.

Soziale Bindung und emotionale Gesundheit

Lachen schafft eine positive Atmosphäre und fördert zwischenmenschliche Verbindungen. So kann es dazu beitragen, Beziehungen zu stärken, Konflikte zu lösen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Zudem kann es die Stimmung heben, depressive Symptome reduzieren und Stress abbauen.

Lachen verbessert die kognitiven Funktionen

Lachen kann sogar positive Auswirkungen auf unsere kognitiven Fähigkeiten haben. Es kann die Kreativität und Problemlösungsfähigkeiten verbessern, das Gedächtnis stärken und die geistige Flexibilität fördern.

Und wenn mir nicht danach zumute ist?

Jeder möchte wohl von den positiven Auswirkungen des Lachens profitieren. Nicht immer sind wir jedoch in der Stimmung, um aus tiefstem Herzen lachen zu können. So können Sie nachhelfen:

1. Freude ohne Grund: Lachyoga ist eine einzigartige Methode, die das Lachen ohne spezifischen Grund fördern soll. Es kombiniert humorvolle Übungen und Atemtechniken, um körperliche und emotionale Vorteile durch das bewusste und absichtliche Lachen zu erzielen. Die Idee beruht auf der Tatsache, dass unser Körper nicht zwischen echtem und absichtlichem Lachen unterscheidet. Indem wir also bewusst lachen, können wir ähnliche gesundheitliche Vorteile wie bei einem spontanen Lachanfall erfahren.
2. Humorforschung betreiben: Jeder Mensch hat seinen ganz eigenen Humor und lässt sich von etwas anderem zum Lachen angeregen. Versuchen Sie herauszufinden, was Sie persönlich lustig finden und suchen Sie es gezielt. Vielleicht sind Slapstick-Komödien Ihre Schwäche, vielleicht Clips von tollpatschigen Tierbabys oder tiefschwarzer Humor. Es kann sich lohnen, sich dessen bewusst zu werden.
3. Tagebuch führen: Bewahren Sie sich die Momente, die Sie zum Lachen gebracht haben in einem Notiz- oder Tagebuch (das kann auch die Notizfunktion Ihres Handys sein). So haben Sie immer etwas auf Vorrat für schlechte Tage.
4. Sich anstecken lassen: Gemeinsam lacht es sich bekanntlich leichter. Umgeben Sie sich mit Menschen, die einen guten Sinn für Humor haben und Sie zum Lachen bringen oder besuchen Sie Veranstaltungen, bei denen viel gelacht wird, etwa einen das Kino, das Theater oder eine Stand-Up-Comedy-Show.
5. Fake it, til you make it: Der Körper reagiert in jedem Fall positiv auf ein Lächeln, auch wenn es künstlich erzeugt wird. Sich gewissermaßen dazu zu zwingen, auch wenn wir nicht in der Stimmung dazu sind, erhellt auf magische Weise das Gemüt und sorgt dafür, dass Glücksgefühle ausgeschüttet werden.