Kalt duschen: Vorteile für Körper und Geist

Allein beim Gedanken, sich einer kalten Dusche zu unterziehen, läuft es vielen kalt den Rücken hinunter. Wieso sollten wir uns auch freiwillig kalt duschen aussetzen, wenn doch die Möglichkeit besteht, schnell unter eine warme Dusche zu springen? Die Erklärung ist simpel: Die Kälte fördert Ihre Gesundheit und Fitness. eternal beauty zeigt, welche positiven Auswirkungen eine regelmäßige Abkühlung unter der Dusche auf Ihren Körper haben kann.

Kalt duschen: step by step

Aller Anfang ist schwer. So können wir auch nicht direkt ins kalte Wasser springen und von heute auf morgen kalt duschen. Geduld und Gewöhnung sind hier gefragt. Jeder Mensch reagiert anders auf Kälte und sollte sich Schritt für Schritt an seine persönliche „Abkühlungs-Dusche“ wagen. Dabei tasten Sie sich langsam von Fuß bis Kopf ran. Bereiten Sie sich in Ruhe darauf vor, damit bei Ihnen nicht plötzliche Krämpfe, Juckreize oder Muskelbeschwerden auftreten. Die Kälteresistenz muss jeder für sich antrainieren, denn das kühle Nass sollte eine erfrischende und keine schmerzhafte Wirkung hervorrufen. Letztlich gewöhnt sich Ihr Körper immer mehr an die Kälte und Sie frieren weniger.

Kalte Dusche – kaltes Erwachen 

Eines vorweg: Der ultimative Kälte-Kick macht uns wach und sorgt für gute Laune! Die Kälte aktiviert Teile unseres Nervensystems, die Glückshormone, die sogenannten Endorphine, ausschütten und unsere Stimmung heben. Wenn Sie sich für eine kalte Dusche entscheiden, fördern Sie Ihre mentale Stärke und starten voller Energie in den Tag. Der Kälteschock bringt Ihren Kreislauf in Schwung, denn Blutdruck, Atemfrequenz sowie Puls steigen stark an. Eine warme Dusche hingegen unterstützt die Müdigkeit.

Kalt duschen für schöne Haut

Die Kälte tut Ihrer Haut viel Gutes. Sie ist für das Zusammenziehen Ihrer Poren verantwortlich und bei Neurodermitis reguliert sie den Juckreiz. Zudem ist die Abkühlung ideal bei trockener Haut. Die gesunde Abhärtung stärkt nicht nur Ihre Abwehrkräfte, sondern lindert auch Gelenkschmerzen, denn Schmerzsignale werden durch die Kälte unterdrückt. Dies hängt mit der Gefäßverengung zusammen, während sie sich bei Wärmezufuhr wieder erweitern. Aus diesem Grund greifen wir immer direkt zum Kühlakku, sobald sich jemand verletzt. Kälte sorgt also für unser Wohlbefinden. Zudem ist das Zusammenziehen der Blutgefäße vor allem gut bei Menschen, die unter  Durchblutungsstörungen leiden. Bei Menschen mit Blutdruck-Problemen wirkt Kälte regulierend. 

Abnehmen dank kalter Dusche?

Eine kalte Dusche könnte sogar beim Abnehmen helfen. Wieso? Die Abkühlung verursacht die Aktivierung der sogenannten braunen Fettzellen, die für die Fettverbrennung verantwortlich sind. Sie sind für die Energiegewinnung und Wärme in unserem Körper zuständig. Waghalsige können sich in ein Eisbad legen, um diesen Effekt zu verstärken.