Entspannungsmusik für den Körper

Musik an, Kopf aus – während uns manche Musikstücke ordentlich anheizen und motivieren, kann Entspannungsmusik dabei helfen, Körper und Geist herunterzufahren. Welche Wirkung das Hören von Musik auf uns hat und wie man sie zur Entspannung nutzen kann, erklärt Ihnen eternal Beauty.  

Welche Wirkung hat Musik auf unseren Körper?

Musik wirkt vor allem aufgrund der Hormone, die wir beim Hören ausschütten. Bei Stücken mit schnellem Beat bekommt unser Körper einen kleinen Adrenalinschub. Bei ruhigen Stücke wird hingegen Noradrenalin ausgeschüttet, das Stresshormon Cortisol wird reduziert und die Menge von Betaendorphinen wird erhöht. Der Körper entspannt sich und sogar Schmerzen können gelindert werden. Sehr hektische Klänge versetzen uns dagegen in Aufregung oder machen sogar aggressiv. Welche Musik wir mit welchem Gefühl verbinden, hängt jedoch auch von unseren persönlichen Erfahrungen ab. So können auch Lieder mit wilden Rhythmen für Entspannung sorgen, wenn wir sie mit einem Moment in unserem Leben verbinden, der uns Ruhe und Geborgenheit geschenkt hat. 

So kann Musik den Körper entspannen 

Ruhige, harmonische Musik sorgt dafür, dass sich unser Körper entspannt. So konnten Studien belegen, dass die Musik von Mozart beim Anhören für eine Senkung der Herzfrequenz sorgt und das Stresshormon Cortisol deutlich reduziert wird. Körper und Geist beruhigen sich deutlich. Die Wirkungsweise der Musik entfaltet sich, indem besonders feine Haarzellen im Ohr die Schwingungen der Melodien in elektrische Impulse umwandeln und diese an das Gehirn weiterleiten. Von dort aus gelangen die Nervenimpulse zum vegetativen Nervensystem, das Herzschlag und Atmung beeinflusst. Musik spricht so also auch die verschiedensten Ebenen in unserem Gehirn an. Als besonders beruhigend gilt übrigens das Lied „Weightless“ des Trios Marconi Union. Beim Anhören dieses Songs sinken Stresslevel, Blutdruck und Atemfrequenz, Ängste und Sorgen scheinen wie weggeblasen. Spielen Sie das Lied in der nächsten stressigen Situation doch einfach einmal ab!

Wann kann man Entspannungsmusik einsetzen?

Einige Sounds werden ganz direkt als Entspannungsmusik bezeichnet. Dabei handelt es sich meist um ruhige Musik mit sanften Klängen und Instrumenten wie Harfen, Klavieren oder Violinen. Gesang gibt es meist nicht, da er ablenkend wirken kann. Stattdessen kommen häufig Naturklänge zum Einsatz. Gerade Massagen, Meditationen oder Yoga-Abläufe profitieren von den beruhigenden Stücken, die den Entspannungsprozess unterstützen. Die sanften Töne sorgen dann für einen verlangsamten Puls- und Herzschlag, entspannte Muskeln, eine tiefere Atmung und die Linderung von Schmerzen. So können Anwendungen wie Massagen oder Meditationen deutlich besser wirken. Aber auch in den eigenen vier Wänden hilft die Entspannungsmusik nach einem stressigen Tag. Suchen Sie sich dafür einen ungestörten Moment und nehmen Sie sich Zeit. Zünden Sie einige Duftkerzen an, dimmen Sie das Licht und legen Sie sich gemütlich hin. Sobald die Musik spielt, können Sie Ihre Gedanken fließen lassen und Ihren Körper entspannen.