Work-Life-Balance für mehr Erfolg im Leben

Arbeit und Privates trennen – gar nicht mal so einfach, vor allem in Zeiten von Home Office. Wer eine 40-Stunden-Woche hat, der braucht am Wochenende dringend eine Auszeit. Jeder spricht von einer ausgewogenen Work-Life-Balance, aber die wenigsten haben Sie. eternal Beauty verrät, wie Sie ein gesundes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben schaffen.  

Ein Balanceakt 

Job und Haushalt unter einen Hut zu bringen, ist schon allein eine große Herausforderung. Wo bleibt da noch Zeit für Freunde und Familie? Allein das zeigt, eine gute Work-Life-Balance in die Realität umzusetzen, ist offenbar gar nicht so einfach. Dabei ist ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Arbeit und Privatem entscheidend für ein gesundes, glückliches Leben. Die kurzzeitige Priorisierung des ein oder anderen Lebensbereichs ist normal, führt aber auf Dauer zu Stress. Das Ziel dieses Prinzips besteht also darin, die privaten Interessen in Einklang mit den Anforderungen der Arbeitswelt zu bringen und diese scheinbar gegensätzlichen Lebensbereiche auszugleichen. Meist liegt die größere Herausforderung aber darin, sich den Stressfaktoren und Pflichten der Arbeitswelt zu entziehen. Wenn das Privatleben in den Hintergrund gerät, leiden dabei meist nicht nur die Betroffenen selbst, sondern auch Freunde und Familie.  

Die vier Säulen 

Zwar werden in der Work-Life-Balance nur zwei entscheidende Faktoren genannt, allerdings besteht unser Dasein nicht nur aus zwei Lebensbereichen. Deshalb ist es sinnvoller, seine Zeit auf vier Säulen aufzuteilen:  

• Berufsleben – Karriere, Erfolg und Geld 
• Sinne und Kultur – Liebe, Kunst, Hobby und Selbstverwirklichung 
• Gesundheit und Körper – Ernährung, Entspannung und Sport 
• Soziale Kontakte – Familie, Freunde, Anerkennung 

Alle vier Säulen stehen in einer Wechselbeziehung zueinander. Versuchen Sie Ihre Energie auf alle Lebensbereiche aufzuspalten. Nur so schaffen Sie eine Balance. Investieren Sie langfristig zu viel Zeit auf nur einen dieser Bereiche, dann gerät das Gleichgewicht ganz schnell ins Wanken.  

Tipps für eine gesunde Work-Life-Balance 

Strukturiertes Arbeiten: Planen Sie am Arbeitsplatz einzelne Zeitfenster für alle Aufgaben. Seien Sie dabei realistisch, wie viele Aufgaben Sie am Tag schaffen und welche nicht.  

Pausen einhalten: Auch Pausen gehören in einen strukturierten Arbeitsplan. Nehmen Sie Ihre Mittagspause wahr, essen und trinken Sie in Ruhe, schalten Sie das Telefon auch mal aus. 

Seien Sie offen: Im Privatleben sprechen wir meist offen über unsere Probleme. Am Arbeitsplatz fällt uns diese Kommunikation oft schwer. Seien Sie offen gegenüber Chef und Kollegen über Herausforderungen und Probleme am Arbeitsplatz. 

Freunde treffen: Das Wochenende ist für Freunde und Familie da. Lassen Sie die Finger vom Laptop, schalten Sie das Smartphone aus und genießen Sie die Zeit mit Ihren Liebsten. 

Haken dran: Nichts verleiht einem mehr Selbstbewusstsein, als hinter einer Aufgabe auf der täglichen To-Do-List einen Haken zu setzen. Sehen Sie nicht die Aufgaben, die Sie noch vor sich haben, sondern die, die schon geschafft sind. 

Sport treiben: Integrieren Sie sportliche Aktivitäten, wie Yoga, in Ihr Leben. Das schafft nicht nur einen körperlichen Ausgleich, Teamsport fördert auch die sozialen Kontakte. 

Natur genießen: Ein Spaziergang im Wald wirkt wahre Wunder. Das sogenannte Waldbaden entspannt Körper und Geist und hilft uns abzuschalten.