Cortisol, oft als Stresshormon bekannt, spielt eine Schlüsselrolle in unserem Körper. Während es in gesunden Mengen essenziell ist, kann ein hoher Cortisolspiegel negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.
Cortisol ist ein Steroidhormon, das in der Nebennierenrinde produziert wird. Es hilft bei vielen wichtigen Funktionen im Körper, einschließlich Stoffwechsel, Immunreaktion und Blutdruckregulierung. Doch ein anhaltend hoher Cortisolspiegel kann zu gesundheitlichen Problemen wie Schlafstörungen, Gewichtszunahme und Bluthochdruck führen.
Was zeigt der Cortisolspiegel an?
Der Cortisolspiegel im Blut kann Aufschluss über den Gesundheitszustand einer Person geben. Er ist oft ein Indikator für Stress, da Cortisol als Reaktion auf physischen oder emotionalen Druck freigesetzt wird. Chronisch erhöhte Cortisolspiegel können jedoch auf ernsthafte Gesundheitsprobleme hinweisen, einschließlich Nebennierenerkrankungen und hormonellen Ungleichgewichten.
Wie verringert man den Cortisolspiegel?
Regelmäßige körperliche Aktivität, besonders Ausdauersport, kann den Cortisolspiegel senken und gleichzeitig das allgemeine Wohlbefinden steigern. Daneben ist auch eine passende Ernährung essentiell. Die Auswahl von nährstoffreichen Lebensmitteln und das Vermeiden von hohem Zuckerkonsum kann helfen, den Cortisolspiegel in Schach zu halten.
Ein guter Schlaf spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Cortisolspiegels. Strategien für besseren Schlaf können in diesem Bereich entscheidend sein. Mindfulness- und Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder tiefes Atmen können ebenfalls dazu beitragen, den Cortisolspiegel zu senken, weil sie den Stressabbau fördern.
Besuch in der Praxis
Der Versuch, den Cortisolspiegel durch Änderungen des Lebensstils selbst zu senken, ist oft ein wirksamer erster Schritt. Aber wenn die Symptome von hohem Cortisol anhalten oder sich verschlimmern – wie anhaltende Müdigkeit, Schlafstörungen, unerklärliche Gewichtszunahme oder Muskel- und Gelenkschmerzen – könnte dies ein Zeichen für eine ernstere zugrunde liegende Erkrankung sein. In solchen Fällen ist es unerlässlich, einen Arzt oder eine Ärztin aufzusuchen. Medizinische Fachkräfte können spezifische Tests durchführen, um den Cortisolspiegel zu überprüfen und die zugrunde liegende Ursache zu diagnostizieren. Ein individueller Behandlungsplan, der auf den spezifischen Bedürfnissen und Symptomen eines Patienten oder einer Patientin basiert, kann dann erstellt werden, um eine sichere und effektive Behandlung sicherzustellen.
Monroe Vogel
11. August 2023
