Mit dem Jahresbeginn ist wieder einmal die Zeit der guten Vorsätze angebrochen. Dabei nehmen sich besonders viele von uns vor, endlich wieder mehr Sport zu machen. Für mehr Spaß und Abwechslung könnten dabei neue Trendworkouts wie Barre, HILIT oder 12-3-30 sorgen. Noch nie gehört? Macht nichts — wir stellen Ihnen acht Fitnesstrends für das Jahr 2023 vor.
1. Hyrox
Dieses Sportevent erfreut sich zunehmend steigender Beliebtheit unter Fitnessbegeisterten und die Wettkämpfe finden in den spannendsten Metropolen der Welt statt. Die Hyrox-Challenge besteht aus einem Kilometer in Laufintervallen sowie unterschiedlichen Workouts und Parcours. Die Teilnehmer messen sich hierbei in den drei Disziplinen Funktionelles Krafttraining, Hochintensives Intervalltraining (HIIT)und Crossfit. Im Fitnessstudio kann man sich gemeinsam im Team auf das Event vorbereiten — das stärkt Gemeinschaftsgefühl und den Teamspirit.
2. Barre Workout
Inspiriert vom klassischen Ballett findet dieses Workout an Barre-Stangen statt. Bewegungen aus Tanz, Gymnastik, Yoga und Pilates werden dabei zu einem effektiven Ganzkörperworkout kombiniert, das den Körper strafft und formt. Gleichzeitig werden Taktgefühl und Koordination geschult.
3. 12-3-30
Das 12-3-30-Workout der Fitness-Influencerin Lauren Giraldo findet auf dem Laufband statt. Es sieht vor 30 Minuten bei einer Steigung von 12 Prozent und einer Geschwindigkeit von 3 Meilen (etwa 5 km) pro Stunde zu trainieren. Das soll die Ausdauer fördern und gut für das Herzkreislaufsystem sein. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene können es durchführen und je nach Trainingslevel bis zu fünf mal die Woche ins Workout integrieren.
4. Boutique Studios
Boutique Fitnessstudios sind kleine High-End Studios, die meist aus individuellen Konzepträumen für einzelne wenige Sportarten bestehen. Der Fokus liegt hierbei klar auf Gruppenkursen und dem Training in der Community. Das Angebot kann von schweisstreibenden Gruppenkursen wie HIT, Bootcamp und Crossfit über gemeinsames Yoga und Meditation bis hin zu Entspannung reichen. Mitglieder genießen dort vor allem die familiäre Atmosphäre, die sie in den großen anonymen Ketten weniger geboten bekommen.
5. Fitnessreisen
Ob Yoga-Retreat, Bootcamp oder Surfkurs — Sportreisen zählen weiterhin klar zu den Fitnesstrends. Schließlich lässt es sich zusammen mit Gleichgesinnten in der traumhaften Urlaubskulisse von Destinationen wie Barcelona, Kreta oder Koh Samui einfach besser trainieren. Meist verfolgen Fitnessreisen zudem einen ganzheitlichen Ansatz, bei dem die Bewegungseinheiten mit Entspannungsphasen und gesunder Ernährung zu einem Komplettpaket kombiniert werden.
6. HILIT Workout
Das Fitnesskonzept HILIT aus den USA steht für „High Intensity — Low Impact“ und ist verglichen mit dem bekannteren HIIT-Training etwas schonender. Trainiert wird bis zu einem Maximalpuls von 70 Prozent, wodurch sich das Workout auch für Einsteiger eignet. Wie der Name schon verrät, wechseln sich dabei hochintensive Ausdauerübungen wie Jump Squats oder Mountain Climbers mit Low Impact Übungen aus Yoga, Gymnastik, Step Aerobic und Pilates ab.
7. Wearables
Mit dem Begriff Wearables bezeichnet man diverse Hilfsmittel, die während des Workouts am Körper getragen werden, um die eigene Leistung zu messen. Smartwatch, Brustgurt oder Fitnesstracker registrieren Körperdaten wie den Puls, die Herzfrequenz oder die verbrannten Kalorien. Das erhöht die Motivation und erleichtert es, die eigenen Fortschritte zu verfolgen. Auch 2023 zählen diese Gadgets zu den Fitnesstrends.
8. Gamification
Gamification meint nichts anderes als Elemente aus dem Gaming auf fachfremde Gebiete zu übertragen. Ein Fitnessworkout etwa wird dank neuster mobiler Technologien zum Spielerlebnis. Beim Workout mit Virtual Reality oder unterschiedlichen Apps wird das Training in einen spielerischen Kontext übertragen. Das soll vor allem den Spaßfaktor verstärken und Fitness zum gemeinsamen Erlebnis machen.
Tamara Draisbach
6. Januar 2023
