Skilanglauf: Effektives Training im Winter

Skilanglauf eignet sich im Winter hervorragend als Ergänzung zum Laufen oder Radfahren. Umgeben von der frischen Bergluft können Sie die Natur bewusst wahrnehmen. eternal beauty präsentiert Ihnen die Vorteile der vielseitigen Trendsportart. 

Langlaufen sieht einfach aus, ist aber technisch anspruchsvoll. Daher wird empfohlen, sich die sogenannte Klassik- oder Skating-Technik unter fachkundiger Anleitung von ausgebildeten Trainern oder Skilehrern beibringen zu lassen. Die richtige Koordination von Armen und Beinen inklusive richtiger Anwendung der Skistöcke ist das A und O beim Langlauf. So wie beim Skifahren gibt es auch beim Langlauf verschiedene Schwierigkeitsgrade und Sie entscheiden selbst über die Steigung Ihrer Route und darüber, wie viel Sie sich zutrauen.

Warum ist Skilanglauf so gesund?

Skilanglauf ist ein Ausdauersport, der sich effektiv auf unser Herz-Kreislauf-System auswirkt. Ferner werden die Gelenke werden weniger belastet, da durch die gleitende Bewegung keine Erschütterung des Skeletts beim Aufkommen auf dem Boden erfolgt. Deshalb ist Skilanglauf eine nahezu risikofreie Sportart an der kalten Luft, die zusätzliche Ihre Kondition unterstützt. Dabei wird es beim Skilanglauf nie hektisch, ganz im Gegenteil. Bei dem Sport auf den Skiern kommen wir zur Ruhe und konzentrieren uns auf das Hier und Jetzt. Der große Vorteil am Skilanglauf: Sie können den Sport alleine oder in Gruppen ausführen. 

Gut für den Rücken

Skilanglauf beansprucht jedes einzelne Körperteil, sodass sich durch den Sport die Muskeln stärken und straffen. Aufgrund des harmonischen Bewegungsablaufes und der Haltung, die Sie beim Skilanglauf einnehmen, vermeiden Sie Rückenschmerzen und Ihre Bandscheiben bleiben geschont. Gelenke sowie Muskeln werden auf diese Weise schonend trainiert. Anders sieht es bei Skiabfahrten aus. Bevor Sie sich in dieses Abenteuer stürzen, sollten Sie Ihre Muskeln aufwärmen und die Bänder gut dehnen, um für einen präventiven Schutz zu sorgen. 

Wie viele Kalorien kann ich verbrennen?

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Ein Beitrag geteilt von Peter G aus D (@wollerwahn)

Beim Konditionssport purzeln die Kilos nur vor sich hin. Zum Vergleich: mit einem einstündigen Winter-Spaziergang verbrennen Sie „nur“ 250 Kalorien. Das differiert je nach Alter und Geschlecht. Dagegen sind beim Langlauf etwa 600 Kalorien pro Stunde die Regel.