Die ketogene Ernährung ist eine sehr gesunde Ernährungsform, die beinahe komplett auf Kohlenhydrate verzichtet. eternal beauty erklärt, wie effektiv die Ernährungsumstellung auf den Keto-Lifestyle ist.
Was bedeutet ketogene Ernährung?
Bei der ketogenen Ernährung, kurz Keto, handelt es sich um eine extreme Diätform, die das Ziel verfolgt, den Körper in den Zustand der Ketose (Fettstoffwechsel) zu versetzen. Dadurch hat der Körper zur Aufgabe, die benötigte Energie aus den übrigen Fettreserven zu ziehen. Dabei ist die Einnahme von Kohlenhydraten strengsten untersagt. Die Ernährungsumstellung erinnert stark an die Low-Carb Diät, allerdings sind bei der Keto-Diät noch weniger bis keine Kohlenhydrate erlaubt.
Was darf ich essen?
Die ketogene Ernährungsform besagt, dass Sie sich hauptsächlich von Fetten und Eiweiß ernähren dürfen. Dadurch erhält der Körper die lebensnotwendigen Proteine, damit es nicht zum Muskelabbau kommt. Der hohe Proteingehalt macht außerdem schneller satt und zögert das Hungergefühl hinaus. Es empfiehlt sich, weitestgehend auf Kohlenhydrate, Hülsenfrüchte, Obst und Getreide zu verzichten. Somit stellen Sie nicht nur Ihre Ernährung gesund um, sondern beginnen auch an Gewicht zu verlieren. Die Diät ist zwar im wahrsten Sinne des Wortes kein Zuckerschlecken, doch kann sie für ein vollkommen neues Körpergefühl sorgen.
Wie lange sollte die Diätphase der ketogenen Ernährung andauern?
Der gewünschte Zustand der Ketose ist im Normalfall nach rund einer Woche erreicht. Der Körper benötigt die Woche um seinen Stoffwechsel umzustellen, dass letztlich die Energie aus den Fettreserven gewonnen werden kann. Die Dauer der Diätphase ist jedem selbst überlassen. Wenn Sie sich langfristig für die ketogene Ernährungsform entscheiden sollten, achten Sie auf eine vitale und abwechslungsreiche Ernährung mit ausreichend Gemüse, um einen Nährstoffmangel zu vermeiden.
eternal Beauty Redaktion
4. Mai 2022
