Hatha Yoga – Alles über den beliebten Yogastil

Yoga hat sich mittlerweile zu einer der beliebtesten Sportarten weltweit entwickelt. Das liegt unter anderem auch an den unzähligen Variationen, bei denen für absolut jeden der passende Stil dabei ist. Einer der bekanntesten Stile ist das Hatha Yoga. Hier geht es um Kraft, Flexibilität und Entspannung. Was hinter dem beliebten Sport steckt und wie Sie ihn in Ihren Alltag integrieren können, erklärt Ihnen eternal Beauty.

Was ist Hatha Yoga?

Hatha Yoga ist eine Yogarichtung, die bereits seit Tausenden von Jahren praktiziert wird und so eine der meistverbreiteten Arten weltweit ist. Sie kombiniert Körperübungen mit Atemübungen. Bei den Asanas handelt es sich hierbei vor allem um kräftigende Übungen. Man wechselt langsam zwischen den einzelnen Posen und stimmt die Atmung dabei auf die verschiedenen Bewegungen ab. Auf eine Phase der Anspannung folgt hier immer auch eine entspannende Phase. Insgesamt dauert eine Hatha Yogastunde in etwa 75 bis 90 Minuten und kann so durchaus anstrengend, aber eben auch entspannend sein. Das Ganze startet mit einer ruhigen Meditation, dann folgen die Körper- und Atemübungen und abschließend gibt es eine Tiefenentspannung, bei der Sie die Seele baumeln lassen können. Hatha Yoga verfolgt dabei das Ziel der körperlichen und mentalen Ausgeglichenheit und soll außerdem helfen, die eigene Mitte zu finden. Vor allem aber geht es hier um Stabilität und Kraft.  

Diese Wirkung hat der Yoga-Stil 

Der beliebte Yogastil fördert die Kraft des ganzen Körpers, die Flexibilität und die Balance. Gerade die Oberkörpermuskulatur profitiert von den kräftigenden Übungen. So können durch bestimmte Posen sogar Rücken- oder Nackenschmerzen gelindert oder vorgebeugt werden. Das Hatha Yoga bewirkt eine ausgewogenere Körperkontrolle und hilft die Atmung zu verbessern. Wie andere Yoga Varianten eignet sich auch dieser Stil zum Stressabbau. Das liegt an der Kombination aus Fitness-, Atem- und Entspannungsübungen, sowie der Meditation zu Beginn. Vor allem eignet sich Hatha Yoga für Anfänger, da es einer sehr ruhigen, strukturierten Praxis folgt und hilft Grundlagen zu erlernen, die in den verschiedensten Yogastilen wichtig sein können.  

Hatha Yoga im Alltag 

Beim Hatha Yoga geht es auch darum, seinen Lebensstil entsprechend anzupassen. So sollte man auf ausreichend Bewegung, eine gestärkte Disziplin und einen kräftigen Körper viel Wert legen. Ebenso sollte die nötige Entspannung nicht zu kurz kommen. So können regelmäßige Entspannungsphasen im Alltag den Stress reduzieren und den Körper vitalisieren. Auch eine vollwertige Ernährung ist wichtig. Hier geht es darum, den Organismus von innen heraus zu stärken. Die Atmung spielt bei der Yogarichtung eine grundlegende Rolle und sollte somit auch am restlichen Tag nicht unbeachtet bleiben. Beobachten Sie Ihre Atmung und nutzen Sie diese bewusst, um Energie, Kraft und Ruhe zu tanken. Um ein positives Mindset zu entwickeln, bietet sich regelmäßiges Meditieren an. So kann Mitgefühl, Authentizität und Achtsamkeit erlernt werden, welche die Grundpfeiler der Yogalehre sind.