Für einen gesunden Verdauungstrakt ist es wichtig, dass der Magen eine lange Zeit ruht. Doch sobald man vom kleinen Hunger oder der großen Lust überfallen wird, greifen viele schnell zum Süßen. eternal beauty hat für Sie leckere und vor allem gesunde Mitternachtssnacks-Alternativen zusammengestellt.
Warum ist es ungesund vor dem Schlafengehen zu essen?
Zu später Stunde zu essen wird uns schon von Klein auf untersagt. Ein Mitternachtssnack soll angeblich den Stoffwechsel durcheinanderbringen oder zu Schlafstörungen und Gewichtszunahme führen. Ob dies wirklich stimmt, ist aber noch nicht bewiesen. Ernährungsberater raten allerdings trotzdem von einer hohen Kalorienaufnahme am Abend ab, weil Sodbrennen oftmals die Folge ist. Dazu kommt es, weil das Essen die Produktion der Magensäure stimuliert und diese deshalb zurück in die Speiseröhre fließt. Der Magen muss deshalb länger arbeiten und der Schlaf wird dadurch beeinträchtigt.
Wieso habe ich so spät Hunger?
Mehrere Ursachen können zu den späten Heißhungerattacken führen. Hunger ist ein Signal unseres Körpers, der uns damit anzeigen möchte, dass wir neue Energie benötigen. Möglicherweise haben Sie tagsüber zu wenig gegessen oder sich falsch ernährt. Es kann aber auch sein, dass Sie einfach zu wenig getrunken haben – oftmals verwechseln wir nämlich Hunger mit Durst. Stress sowie Müdigkeit und Schlafmangel können auch zu den nächtlichen Hungerattacken führen.
Mit gutem Gewissen schlafen
Um mit einem guten Gewissen schlafen zu können, haben wir für Sie fünf gesunde Mitternachtssnacks rausgesucht:
Nüsse
Als kleiner Snack eignet sich eine durchmischte Nussschale. Nüsse sind gesund und machen satt. Vor allem Pistazien und Walnüsse beinhalten ungesättigte Fettsäuren und sind reich an Proteinen.
Äpfel mit Zimt
Genießen Sie leckere Apfelscheiben mit Zimt. Das Gewürz senkt unseren Blutzuckerspiegel und sättigt gleichzeitig. Es verhindert außerdem weitere Fressattacken und schmeckt köstlich.
Kürbiskerne
Sie enthalten gesunde Fette und senken unseren Blutzuckerspiegel.
Joghurt
Für den größeren Hunger eignet sich eine Schüssel mit (Soja-)Joghurt und Chia-Samen. Dieser kleine Snack schmeckt nicht nur vorzüglich, sondern stellt auch eine hervorragende Calcium-Quelle dar.
Erdnussbutter
Bei Lust auf Süßes, ist es nicht immer leicht sich zurückzuhalten. In dem Fall ist ein kleiner Löffel mit Erdnussbutter eine leckere und zugleich gesunde Alternative. Die Erdnussbutter macht uns dank des hohen Magnesiums-Gehalt müde.
Online Redaktion
17. Februar 2022
