Diese 8 Nahrungsmittel helfen bei Energietiefs

Egal ob morgens nach dem Aufstehen oder nachmittags im Büro oder Homeoffice: Irgendwann im Tagesverlauf kommt jeder an den Punkt, an dem sich Müdigkeit breit macht. Doch wie holt man sich mit natürlichen Wachmachern die Energie zurück?

Koffein ist da nicht unbedingt die beste Lösung. Diverse andere, gesunde Alternativen sind mindestens so effektvoll – und auch richtig gesund. eternal Beauty stellt Ihnen vier Getränke und vier Food-Tipps vor, mit denen Sie Müdigkeit auf natürliche Weise bekämpfen können.

Schneller Wachmacher-Effekt: Ingwershots und Matcha-Tee

• Wasser: Wer zu wenig Wasser trinkt, wird leichter müde, da der Kreislauf irgendwann schlapp macht. Mindestens zwei Liter sollten Sie am Tag zu sich nehmen, dann ist Ihr Köper bestens versorgt – und ein Energietief lässt sich verhindern.
• Pfefferminztee: Die Frische der Pfefferminze wirkt belebend. Daher eignet sich Pfefferminztee als Kaffee-Alternative zum Frühstück oder während des Nachmittagstiefs.
• Ingwer-Wasser oder-Tee: Ingwer kurbelt Stoffwechsel an und befeuert die Fettverbrennung. Dadurch hat Müdigkeit keine Chance. Nehmen Sie die scharfe Knolle als Tee oder Ingwer-Shot zu sich. Oder Sie geben frische Ingwerscheiben in Ihr Infused Water.
• Matcha-Tee: Der farbintensive Tee enthält nur halb so viel Koffein wie Kaffee, wirkt aber ebenso belebend. Zudem ist Matcha-Tee reich an Aminosäuren.

Müdigkeit bekämpfen mit Bananen und Kakao

• Obst: Vitamin C-Mangel kann zu Frühjahrsmüdigkeit führen. Daher sollten Sie regelmäßig zu Obst greifen. Vor allem Bananen sind tolle Wachmacher: Sie enthalten Magnesium und Folsäure, die die Bildung roter Blutkörperchen anregen und dadurch Energietiefs bekämpfen. Zudem setzt die Aminosäure Tryptophan das Glückshormon Serotonin frei. Auch auf Zitrusfrüchte sollten sie setzen. Diese beleben den Körper ebenso wie der scharfe Ingwer.
• Nüsse und Trockenfrüchte: Omega-3-Fettsäuren in Nüssen halten die Gehirnfunktion auf Trab. Außerdem sind Nüsse wertvolle Mineralstoff- und B-Vitamin-Lieferanten. Trockenfrüchte, insbesondere Rosinen, stecken voller Eisen und versorgen Körper und Gehirn dank Traubenzucker mit einem Energiekick. Ihr hoher Ballaststoffanteil bewahrt vor Heißhungerattacken.
• Dunkle Schokolade: Mindestens 70% Kakaoanteil sollte die Schokolade haben, dann wirkt sie als natürlicher Wachmacher. Kakao steigert die Konzentrationsfähigkeit und enthält Theobromin, das zur Erweiterung der Blutgefäße führt und sich positiv auf das Nervensystem auswirkt. Anders als Koffein führt Theobromin nicht so schnell zu einem Leistungsabfall.
• Chili: Der Scharfmacher Capsaicin bringt Stoffwechsel in Schwung und fördert die Durchblutung. Müdigkeit wird somit effektiv bekämpft.