Blähbauch vermeiden und behandeln

Die Hose sitzt plötzlich zu eng, der Magen drückt und der Bauch spannt: wenn der Bauchraum sich sichtbar aufbläht und mit Luft füllt, ist das für Betroffene oft sehr unangenehm. Völlegefühl, Magendruck und häufiges Aufstoßen zählen dabei zu den typischen Symptomen eines Blähbauches. Die Ursachen dafür können vielfältig sein. eternal Beauty verrät, was Sie tun können, um einen Blähbauch zu lindern. 

Luft im Bauch 

Gerade haben Sie noch den leckeren Lunch genossen und schon merken Sie, wie sich Ihr Bauch mit Luft füllt. Er bläht sich auf, spannt und zeichnet sich unschön unter dem Lieblingsoutfit ab. Einen Blähbauch bezeichnet man auch als Meteorismus. Weil sich eine große Menge Luft im Bauch sammelt, die nicht aus dem Verdauungssystem entweichen kann, wölbt sich der Bauch stark nach außen. Meist geschieht das nach dem Verzehr von bestimmten Lebensmitteln, aber auch eine funktionelle Verdauungsstörung kann dahinter stecken. 

Die Ursachen

Ein Blähbauch kann verschiedene Auslöser haben. In den meisten Fällen treten die Schmerzen aber nach dem Essen auf, weil wir beim Kauen zu viel Luft schlucken. Zwar handelt es sich dabei um einen ganz natürlichen Vorgang, doch wer seine Mahlzeit hastig verschlingt, nicht ausreichend kaut oder währenddessen viel spricht, der verstärkt die Luftzufuhr. Folgerichtig landet die Luft in Magen und Darm, staut sich an und der Bauch geht auf. Auch bestimmte Lebensmittel können Meteorismus verursachen. Der übermäßige Konsum von fetten Speisen, Hülsen- oder Trockenfrüchten, aber auch bestimmtes Gemüse begünstigt das unangenehme bis schmerzhafte Spannungsgefühl. Leiden Sie immer wieder unter Meteorismus, kann es helfen, eine Art Ernährungstagebuch zu führen. So lassen sich die Unannehmlichkeiten eventuell auf ein bestimmtes Lebensmittel zurückführen. Im schlimmsten Fall hängt der Blähbauch aber sogar mit einer Störung des Magen-Darm-Traktes zusammen.

Was tun bei Meteorismus?

Die typischen Symptome für einen Blähbauch sind ein übermäßiges Völlegefühl, häufiges Aufstoßen, Magendruck, Bauchschmerzen, Blähungen und der sichtbar vorgewölbte Bauch. Um die Symptome schnell zu mindern, helfen diese Tipps:

1. Ein kleiner Verdauungs-Spaziergang regt den Magen-Darm Trakt an.
2. Meiden Sie schwer verdauliche oder übermäßig fettige Lebensmittel.
3. Kauen Sie gründlich und überlasten Sie ihren Magen nicht. Mehrere kleine Portionen über den Tag verteilt, sind oft besser als eine Große. 
4. Trinken Sie viel und versorgen Sie Ihren Körper mit ausreichend Wasser. 
5. Entspannen Sie sich! Eine sanfte Massage und etwas Wärme wirken entkrampfend. 
6. Greifen Sie zu einem bewährten Hausmittel: Tee! Fenchel, Kümmel, Anis, Ingwer oder Zitrone lösen die Krämpfe und wärmen von innen.