Yoga ist eine immer beliebter werdende Sportart für Jung und Alt. Mittlerweile gibt es auch immer öfter Abwandlungen, die Übungen des gewöhnlichen Yogas mit neuen Elementen verbinden. Dazu gehört beispielsweise auch das Aerial Yoga. Bei diesem Fitnesstrend aus den USA werden die Yogaposen mit Hilfe eines an der Decke befestigten Tuches ausgeübt. eternal Beauty erklärt Ihnen alles, was Sie über den neuesten Trendsport wissen müssen.
Was ist Aerial Yoga?
Unter Aerial Yoga versteht man eine spezielle Art des Yogas, die traditionelle Posen mit Pilates und Tanzelementen verbindet. Dabei nutzt man für die Übungen ein sechs Quadratmetergroßes großes Tuch. Dieses hängt von der Decke und ähnelt einer Art Hängematte. So kann man Posen machen, die am Boden nicht möglich wären. Das Tuch vermittelt dabei auch ein Gefühl von Schwerelosigkeit, da man viel Zeit in der Luft verbringt und so Wirbelsäule und Gelenke entlasten kann. Deswegen wird es auch gerne als Air- oder Anti-Gravity-Yoga bezeichnet. Im Gegensatz zum gewöhnlichen Yoga liegt der Fokus hierbei auch nicht auf der Spiritualität, sondern vielmehr auf der körperlichen Fitness. Die häufigsten Trainingsziele sind dabei mehr Flexibilität, Kraft, Leichtigkeit und Entspannung, Gleichgewicht und das Beherrschen von Luftakrobatik. Ausüben kann man den Sport in bestimmten Kursen von einigen Studios. Zu Hause funktioniert das Ganze eher weniger.
Diese Vorteile bringt der Sport mit sich
Der Trendsport macht nicht nur unheimlich viel Spaß, sondern kann sich auch positiv auf unseren Körper und unsere Psyche auswirken. Darum nutzt man das Aerial Yoga auch gerne in den verschiedensten Therapien. Durch die vielen Verdrehungen in der Luft werden Organe und das Gehirn gut durchblutet. Das führt dazu, dass man sich schlichtweg besser und wacher fühlt. Rückenschmerzen oder Verspannungen lassen sich durch das Aerial Yoga ganz leicht lindern. Die Bandscheiben werden bei den verschiedenen Posen auseinander gezogen und so die Wirbel entlastet. Wer also regelmäßig unter Rückenbeschwerden leidet, sollte unbedingt mal einen solchen Kurs besuchen. Auch zum Abnehmen eignet sich der Sport. Durch das Tuch fallen einem viele Übungen leichter und stärken gleichzeitig die Muskulatur am ganzen Körper. Auch unsere Psyche profitiert vom Aerial Yoga, da das Tuch Leichtigkeit und Geborgenheit vermittelt. Umkehrhaltungen wie Rückbeugen oder der Handstand lassen sich damit ebenfalls besser erlernen.
Für wen ist Aerial Yoga geeignet?
Grundsätzlich ist Aerial Yoga, genauso wie das normale Yoga, für Jeden geeignet. Dennoch gibt es ein paar Ausnahmen, bei denen eine vorherige Absprache mit einem Arzt nicht schadet. Wer schon einmal Schäden an der Wirbelsäule hatte, kann sich dabei erneut Verletzungen zufügen und sollte diesen Sport deshalb zuvor ärztliche Beratung aufsuchen. Bei Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Kopfschmerzen und erhöhtem Augeninnendruck ist Aerial Yoga leider nicht geeignet. Schwangere sollten am Besten an Kursen teilnehmen, die ihren Fokus eher auf Entspannungsübungen lenken. Ansonsten kann jeder, der Lust hat etwas Neues auszuprobieren, diesen Trendsport ausüben. Wer ganz neu dabei ist, sollte nur unbedingt darauf achten, dass in der ersten Stunde der Umgang mit dem Tuch genau erklärt wird. Ansonsten kann es zu Fehlern und Verletzungen kommen.
Online Redaktion
25. Mai 2022
