Die wichtigsten Pilates-Props

Pilates ist nicht nur gesund sondern macht auch Spaß. Die meisten Pilates-Übungen kommen ohne den Einsatz von Geräten aus. Doch mit der richtigen Ausstattung steigern Sie die Effektivität und erhöhen die Intensität des Trainings. eternal beauty stellt Ihnen die Requisten vor, die für ein wenig Abwechslung während des Trainings sorgen. Das Gute an den Pilates-Props: Die meisten Utensilien haben Sie bereits zuhause. 

Foam Roller 

Zu dem wohl bekanntesten Prop zählt der „Foam Roller“. Dieser eignet sich perfekt um die Balance zu finden und dient zur Entspannung der Muskeln. Mit Hilfe der Schaumstoff-Rolle können Sie Druck auf die verspannte Muskulatur ausüben und der Verhärtung der Muskulatur entgegenwirken. Dabei werden die Faszien geglättet. Zudem kann ein Foam Roller die Durchblutung anregen, zu mehr Elastizität beitragen und so die Muskelgesundheit fördern. 

Stuhl

Viele Pilates-Übungen können Sie ganz einfach im Sitzen, z.B. auf einem Stuhl, ausführen. Achten Sie stets darauf, aufrecht zu sitzen. Dadurch streckt sich die Wirbelsäule. Probieren Sie die Übungen Spine Stretch Forward oder Spine Twist aus, bei denen die Arm- und Rückenmuskulatur beansprucht werden. 

Tennisball

Die Tennisball-Übungen eignen sich perfekt für unsere Fußmuskulatur sowie für die Schultern und die Hüfte. Dabei rollen Sie Ihre Fußsohle im Stehen oder Sitzen über einen Tennisball. Die Übung können Sie zum Beispiel ausführen, während Sie am Schreibtisch sitzen, um Ihre Füße stets mobil zu halten. Die Tennisbälle können Sie auch im Liegen unter die Schultern oder die Hüfte legen. Somit erzielen Sie eine leichte Rollmassage und die Tiefenmuskulatur wird aktiviert. 

Theraband

Das Theraband ist ein dehnbares Band, das in verschiedenen Widerstandsstufen erhältlich ist. Es eignet sich vor allem zum Dehnen der Kniesehnen und für die Stärkung unserer Rumpfmuskulatur. Dabei üben Sie Körperspannung aus und unterstützen Ihre Stabilität. 

Pilates-Matte

Die Dicke der Matten spielt eine wichtige Rolle für die richtige Ausführung der Pilates-Übungen. Dabei eignen sich dünne Fitnessmatten für dynamische Übungen. Während dicke Pilates-Matten die perfekte Grundlage für Dehn- und Dehnübungen sind. Achten Sie darauf, dass Ihre Matte die richtige Größe hat, isolierend wirkt und eine pflegeleichte und rutschfeste Oberfläche hat. Sonst können Sie Ihrer Rumpfmuskulatur schaden. 

Pilates-Ring

Für mehr Flexibilität eignet sich der Pilates-Ring. Der Ring besteht aus einem elastischen Material mit zwei Griffen, die zur besseren Handhabung dienen. Mit dem Ring können Sie vor allem Ihre Arm- und Beinmuskeln trainieren. Drücken Sie den Ring zwischen Ihren Händen oder Ihren Beinen zusammen und schnell bekommen Sie einen Widerstand zu spüren.

Pilates-Ball

Den Pilates-Ball können Sie für einfache Pilates-Übungen verwenden. Dadurch wird das Training intensiver, denn der Ball sorgt für eine höhere Beanspruchung der Muskulatur. Mithilfe der richtigen Übungen können Sie Ihren Körper in Form bringen und die Balance finden.