Abnehmen mit der Flexitarier Diät

Gesundes Abnehmen ist bei vielen Diäten nicht gegeben. Stattdessen gibt es Einschränkungen, Verbote und extreme Reduzierungen. Die Flexitarier Diät ist dagegen nun eine willkommene Abwechslung. Ganz ohne Verbote kann man mit ihr eine gesunde und bewusste Ernährung schaffen und als netter Nebeneffekt soll man sogar Gewicht verlieren können. Das steckt hinter der Ernährungsweise. 

Was steckt hinter der Flexitarier Diät?

Die flexitarische Ernährung wird gerne auch als Teilzeit-Vegetarisch bezeichnet. Das liegt daran, dass man sich zwar hauptsächlich von pflanzlichen Produkten ernährt, tierische Produkte aber nicht direkt tabu sind. Diese werden meist nur eingeschränkt. So gibt es bei vielen Flexitariern beispielsweise ein bis zwei feste Tage in der Woche, an denen sie auch Fleisch oder Fisch essen. Dennoch bilden pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkorngetreide und Hülsenfrüchte die Grundlage. Auch allgemein wird darauf geachtet, dass die verwendeten Produkte hauptsächlich naturbelassen und wenig verarbeitet sind. Orientieren tut sich die gesamte Ernährung an den folgenden fünf Prinzipien.

Die 5 Prinzipien des Flexitarismus  

• Tierische Produkte wie Fleisch, Fisch oder Milchprodukte sollten eingeschränkt werden. Es gibt keine Verbote oder genauen Angaben, sondern es wird eine bewusste Reduzierung dieser Nahrungsmittel vorausgesetzt. 
• Als Hauptnahrungsbestandteile gelten Früchte, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Diese sollten möglichst häufig im Speiseplan stehen. So kann man ein Frühstück aus Eiern und Speck beispielsweise mit Haferflocken und Obst ersetzen.  
• Pflanzliche Proteine können die tierischen gerne und gut ablösen. Heutzutage findet sich eine enorm große Auswahl an pflanzlichen Ersatzprodukten in so gut wie jedem Supermarkt. 
• Auf Fertigprodukte und Fast-Food sollte man möglichst verzichten. Allgemein liegt der Fokus auf unverarbeiteten Produkten. 
• Zucker muss während der Diät aufs Minimum reduziert werden. Achten Sie beim Einkaufen unbedingt auf die Inhaltsstoffe der einzelnen Produkte, denn in einigen scheinbar zuckerfreien Lebensmitteln steckt oft mehr davon als man denkt. 

Lohnt sich die Flexitarier Diät?

Die Flexitarier Diät ist definitiv eine Ernährungsform, die sich sehr leicht in den Alltag einbauen lässt und auch funktioniert, wenn man regelmäßig auswärts isst. Das liegt daran, dass die Diät nicht wirklich Verbote beinhaltet, sondern vielmehr auf eine bewusstere, gesunde Ernährung hinweist. So kann man sich, im Gegensatz zu vielen anderen Diäten, durchaus ausgewogen ernähren und sich auch immer noch die ein oder andere Leckerei gönnen. Auch kann der Flexitarismus ein geeigneter Einsteig in eine vegetarische oder sogar vegane Lebensweise sein, da man sich mehr mit pflanzlichen Produkten beschäftigt. Allerdings braucht man für diese Diät eine ganze Menge Selbstdisziplin und eine ehrliche Selbsteinschätzung, da es keine genauen Regeln und Angaben gibt. Wenn dies gegeben ist und man sich ausreichend bewegt, steht der Gewichtsabnahme auch nichts mehr im Weg. Weitere Vorteile sind eine reinere Haut dank der Nährstoff- und vitaminreichen Ernährung und die Vorbeugung von Herzinfarkten oder Schlaganfällen.