Barre-Workout – Fit wie eine Ballerina

Stark, elegant und trainiert – Ballerinas arbeiten hart für Figur und Haltung. Doch wer die Tänzerinnen bisher nur beneidet hat, kann nun auch selbst aktiv werden und das ganz ohne jahrelange Tanzerfahrung. Das Barre-Workout verwandelt uns zwar nicht über Nacht in eine elegante Ballerina, lässt uns dem Traum mit regelmäßigem Training aber ein kleines Stückchen näher kommen. Was hinter dem Training an der Ballettstange steckt, erfahren Sie hier. 

Was ist das Barre-Workout?

Das sogenannte Barre-Workout orientiert sich an klassischen Ballettübungen. Dabei werden ballettspezifische Übungen und Positionen mit Übungen aus den Bereichen Pilates, Yoga und Stretching kombiniert. In den USA ist das Workout schon länger bekannt und erfreut sich großer Beliebtheit. Das Workout unterstützt beim Abnehmen und hilft dabei, den Körper zu kräftigen und zu formen. Da für die Übungen eine Ballettstange benötigt wird, findet das Training meist in Studios statt. Für die Extraportion Spaß läuft zum Ansporn oft Musik im Hintergrund, so dass es sich fast anfühlt wie in einer Tanzstunde.

Diesen Effekt hat das Training

Ob Bauch, Beine, Po oder Arme – das Barre-Workout trainiert und stärkt nahezu alle Muskelgruppen. Besonders stark beansprucht wird die Tiefenmuskulatur, was das Training noch intensiver macht. Barre kurbelt außerdem die Fettverbrennung an. So entsteht ein schönes Gleichgewicht aus schlank und stark, da das Training statt großer Muskelberge für lange, schlanke Muskeln sorgt und der Körper schön geformt wird. Dank der Kombination aus Ballett, Pilates, Yoga und Stretching trainieren Sie außerdem Beweglichkeit, Koordination und Rhythmusgefühl.

Für wen ist das Barre-Workout geeignet?

Das Barre-Workout eignet sich grundsätzlich für alle, die sich gerne bewegen und Spaß an neuen Trainingsformen haben. Wenn Sie pro Woche zweimal trainieren, werden Sie schon nach drei Monaten sichtbare Veränderungen feststellen. Allgemein profitiert der Körper von mehr Beweglichkeit und Stärke. Wer also einfach etwas dehnbarer werden möchte, ist hier ebenfalls gut aufgehoben. Nicht geeignet ist das Barre-Workout allerdings für Menschen mit starken Knie- und Hüftproblemen und Bandscheibenvorfällen. Auch wer schwanger ist, sollte besser erst einmal auf das Training verzichten, da der Körper sich in dieser Zeit zu stark verändert. Es gibt aber in einigen Studios auch spezielle Schwangerschafts-Barre-Workouts. Allgemein sollten Sie immer unter Anleitung in einem Studio mit richtiger Ballettstange trainieren und keine Experimente zu Hause wagen.