Trampolin-Workout: Springen Sie sich fit

Sie haben genug von Homeworkouts und suchen endlich nach ein bisschen Abwechslung in der Sport-Routine? Dann könnte das Trampolin-Workout genau das Richtige für Sie sein. 

Was ist Jumping-Fitness?

Jumping-Fitness hat mit dem üblichen Trampolinspringen wenig gemeinsam. Das Trainingsgerät ist ein kreisrundes Minitrampolin mit einem Durchmesser von circa 90 bis 130 Zentimeter. Vorne am Trampolin befindet sich ein Griff auf Brusthöhe. Dieser dient als Unterstützung und Balancehilfe beim Springen, sollte allerdings nie mit dem gesamten Körpergewicht belastet werden. Die meisten herkömmlichen Trampoline sind mit Stahlfedern befestigt, beim Minitrampolin kommen Gummifedern zum Einsatz, diese sind nämlich wesentlich gelenkschonender. 

So funktioniert das Trampolin-Workout

Jumping-Fitness trainiert den ganzen Körper und verbrennt dabei ordentlich Kalorien. 20 Minuten springen sollen kalorientechnisch einer ganzen Stunde Laufen entsprechen. Aber das Geheimnis von Jumping-Fitness liegt in der Ausführung: Das Workout verknüpft sowohl schnelle als auch langsame Bewegungen mit intensiven Sprüngen und garantiert somit ein besonderes Fitness-Erlebnis. Der Wechsel von Be-und Entlastung beansprucht zudem über 400 Muskeln und trainiert ähnlich wie HIIT-Training das Herz-Kreislauf-System. Bei regelmäßigem Training werden Sie nach einigen Wochen erste Veränderungen feststellen: mehr Beweglichkeit, Balance und Koordination, ein gestraffter Körper, gestärkte Muskeln und eine bessere Körperhaltung sind das Resultat. 

Darauf muss man achten

Wenn Sie sich entscheiden, Jumping bei sich zuhause zu praktizieren, dann sollten Sie auf folgende Punkte achten: Anders als beim Trampolinspringen im Garten wird beim Trampolin-Workout nicht nur mit den Fußspitzen, sondern mit dem ganzen Fuß abgesprungen. Die Knie bleiben auch immer leicht gebeugt und werden nie komplett durchgedrückt, so schonen Sie die Knie. Achten Sie auch darauf für ein effektives Muskeltraining kraftvoll nach unten, ins Trampolin zu springen, anstatt sich zu sehr auf die Höhe der Sprünge zu konzentrieren. Hierbei sind u.a. die gebeugten Knie von Vorteil. 

Für wen ist es geeignet?

Jumping-Fitness eignet sich wirklich für jeden. Gerade auch ältere, vorbelastete oder übergewichtige Menschen schaffen so den idealen Einstieg zu mehr körperlicher Bewegung. Durch die gelenkschonende Springtechnik werden die Bandscheiben wieder mit Gewebeflüssigkeit versorgt und die gesamte Wirbelsäule stimuliert. Jumping-Fitness wird auch in der Physiotherapie eingesetzt, da es die Knochendichte positiv beeinflusst und so vorbeugend bei Osteoporose wirkt.