Schlafpositionen – so liegen Sie goldrichtig

Nach einem langen, anstrengenden Tag gibt es nicht wichtigeres als einen erholsamen Schlaf. Wir tanken Energie und können frisch in den Morgen starten. Aber oft hindert uns die Suche nach der richtigen Schlafposition am einschlafen. Wir wälzen uns hin und her, bis wir eine bequeme Lage gefunden haben. eternal Beauty erklärt, warum verschiedene Schlafpositionen so wichtig für eine effektive Nachtruhe sind.

Tag und Nacht Wechsel

Sobald der Tag zu Ende geht und es dunkel wird, passen sich die Vorgänge in unserem Körper an den Wechsel an. Folgerichtig setzt bei uns die Müdigkeit ein. Damit wir besser schlafen können, schüttet der Organismus das Hormon Melatonin aus. Es ist maßgeblich für einen tiefen Schlaf verantwortlich. Wie viel Schlaf wir brauchen, unterscheidet sich von Mensch zu Mensch. Am effektivsten erweist sich ein Zeitraum von etwa sieben bis acht Stunden. Durchschnittlich geht man aber von mindestens fünf bis maximal neun Stunden aus, in denen der Körper sich erholen sollte.

Warum ist guter Schlaf so wichtig?

Im Schlaf verändert sich unser Blutdruck, die Verdauung und unsere Muskeln können sich entspannen. Doch nicht nur für die körperliche Erholung ist die Nachtruhe unvermeidlich, auch für die geistige Lernfähigkeit spielt sie eine entscheidende Rolle. Denn im Schlaf wird Erlerntes verarbeitet und langfristig gespeichert. Nur so sind neues Wissen und neue Fähigkeiten auch später wieder abrufbar.
Wenn wir nicht ausreichend schlafen können, reagiert unser Körper entsprechend auf den Entzug. Die Haut wird schlechter, wir haben Probleme uns zu konzentrieren und neigen leichter zu Kopfschmerzen und Antriebslosigkeit. Im schlimmsten Fall können sich sogar ernsthafte Schlafstörungen entwickeln. 

Die richtige Position 

Im Laufe unseres Lebens pflegen wir verschiedene Schlafgewohnheiten. Wir liegen auf dem Bauch, auf dem Rücken oder auf der Seite. Aber welche Schlafpositionen sorgen wirklich für einen erholsamen Schlaf?

Bauchlage

Diese Position ist der größte Feind der Wirbelsäule! Denn sie arbeitet gegen die natürliche S-Kurve unseres Rückens. Dabei leiden vor allem die Lendenwirbel unter der hohen Belastung. Langfristig gesehen entstehen dadurch Rücken- und Nackenschmerzen sowie Verspannungen. 

Rückenlage

Wer am liebsten auf dem Rücken schläft, der hat Grund zur Freude. Denn die Rückenlage zählt zu den gesündesten Schlafpositionen und gut gegen Rückenschmerzen. Dabei kann sich das Körpergewicht gleichmäßig auf der Matratze verteilen und die Wirbelsäule wird optimal gestützt. Allerdings gilt das nur solange Ihre Matratze den richtige Härtegrad aufweist. Dieser sollte auf Ihr Gewicht abgestimmt sein. 

Seitenlage

Neben der Rückenlage, zählt auch die Seitenlage zu den vorteilhaften Schlafpositionen. Die Mehrheit der Menschen schläft in dieser Position. Solange Sie sich im Schlaf nicht zu sehr zusammenrollen, bietet sie eine hilfreiche Entlastung für die Wirbelsäule. Wenn Sie unter Sodbrennen leiden, dann sollte Sie sich auf der linken Seite betten. Denn dann liegt der Magen tiefer als die Speiseröhre und die Magensäure kann nicht aufsteigen.