Winter-Wellness gegen das Stimmungstief in der kalten Jahreszeit

Eigentlich ist der Winter eine Zeit der Ruhe und der inneren Einkehr. Leider sind wir in dieser Zeit häufig besonders eingespannt. Geschenke besorgen, das Festessen planen, auf Weihnachtsfeiern gehen… so schön die Adventszeit ist, so stressig kann sie auch sein. Umso wichtiger ist es deshalb, sich zwischendrin bewusst einmal einen Tag für sich zu nehmen, an dem ganz allein das eigene Wohlbefinden im Vordergrund steht. eternal Beauty hat für Sie 10 Tipps, wie Sie Ihren perfekten Wellness-Tag Zuhause gestalten können. 

1. Ein wohltuendes Bad

Selbstverständlich darf ein entspannendes, heißes Bad in Ihrem Wellness-Programm nicht fehlen – schließlich lässt es sich bei keiner Aktivität so wunderbar abschalten. Zudem eignet sich die Wärme des Wassers ideal, um Verspannungen zu lösen. Verwandeln Sie Ihr Badezimmer mit ein paar Kerzen und sanfter Musik in Ihren persönlichen Spa-Bereich und verwöhnen Sie sich mit pflegenden und duftenden Badezusätzen.

2. Körperpflege mit Peeling und Gesichtsmaske

Mit einem Peeling lassen sich nicht nur abgestorbene Hautschüppchen wirksam wegrubbeln, sondern auch der Stress der vergangenen Tage. Wer gerade keines Zuhause hat, kann es aus wenigen Zutaten selbst zusammenrühren: Als Basis eignen sich Zucker, Meersalz und Kaffeesatz, die mit pflegendem Kokos- oder Olivenöl auf den Körper aufgetragen werden. Auch eine Gesichtsmaske gehört zu den klassischen Wellness-Essentials und lässt eine erschöpfte Gesichtshaut schnell wieder strahlen. Auch diese können Sie mit einfachen Mitteln selbst herstellen. 

3. Eine stimulierende Massage

Dafür braucht es nicht unbedingt eine zweite Person. Man kann sich durchaus selbst durch eine Massage zu Entspannung verhelfen, auch wenn bestimmte Stellen, wie der Rücken, davon ausgeschlossen sind. Mit Igelball oder einem Fußroller aus Holz können Sie beispielsweise Ihre Füße einfach stimulieren. Auch das Gesicht freut sich über eine ausgiebige Massage, ob mit den Händen, einem Edelstein-Massageroller oder dem Gua-Sha Tool. Bei hartnäckigen Muskelverhärtungen und Verspannungskopfschmerzen hilft übrigens ätherisches Pfefferminzöl, das sie vorsichtig in die Schläfen und den Nacken einmassieren. 

4. Spa-Atmosphäre kreieren

Um die eigene Wohnung in einen Wohlfühltempel zu verwandeln, braucht es nicht viel. Mit indirekter Beleuchtung und Kerzenschein sorgen Sie für schummrige Lichtverhältnisse. Für einen angenehmen Duft, der die Sinne anregt können Sie Räucherstäbchen, Duftlampen und -diffuser mit ätherischen Ölen wie Lavendel oder Eukalyptus sowie hochwertige Duftkerzen verwenden. 

5. Digital Detox

Rund um die Uhr erreichbar zu sein oder durchgehend von einer Flut aus Nachrichten überschwemmt zu werden, kann für das Wohlbefinden wahrhaft toxisch sein. Schalten Sie deshalb das Smartphone an Ihrem Wellnesstag ab und lassen Sie Ihre E-Mails einfach einmal im Postfach liegen. Sie werden merken, wie befreiend das sein kann! 

6. Erholung durch Waldbaden

Frische Waldluft, neue Sinneseindrücke, die Ursprünglichkeit der Bäume und die Farbe Grün mit ihrer heilungsfördernden Wirkung – allein deshalb ist ein Spaziergang im Wald so wichtig für das körperliche und geistige Wohlbefinden. Shinrin Yoku, hierzulande unter dem Begriff Waldbaden bekannt, macht sich die blutdrucksenkende und stressreduzierende Wirkung der Natur zunutze. Immer mehr Spahotels nehmen geführtes Waldbaden deshalb in ihr Programm auf. Der Spaziergang im Freien kommt durch die Bewegung nicht nur dem Körper zu Gute, sondern wirkt zugleich entspannend und inspirierend auf den Geist. 

7. Wellness-Food

Die Winterzeit ist durch die Kälte, das mangelnde Sonnenlicht und den Festtagsstress eine große Herausforderung für unseren Körper und macht ihn anfälliger für Krankheiten. An Ihrem Wellnesstag sollten Sie ihm deshalb eine extra Portion Vitamine und Nährstoffe schenken. Das pusht nicht nur das Immunsystem, sondern stärkt auch Haut und Haare von innen. Wie wäre es also mit einem Power-Smoothie, einer reichhaltigen Bowl oder einem bunten Obstteller? Hauptsache  Sie verwenden dazu frisches Obst und Gemüse mit ganz viel gesunden Nährstoffen. 

8. Tee trinken zelebrieren

Besondere Tee-Rituale findet man in den unterschiedlichsten Kulturen der Welt- ob in England, China, Marokko oder Norddeutschland. Da Tee von innen Wärme spendet und durch seine Kräuter und pflanzlichen Inhaltsstoffe eine heilungsfördernde Wirkung hat, ist er das perfekte Getränk für den Wellness-Tag Zuhause. Versuchen Sie einmal, das Teetrinken ganz bewusst mit allen Sinnen zu erleben. Halten Sie inne und fragen Sie sich: Wie sieht die Tasse aus? Welche Farbe hat das Wasser? Wonach riecht der Tee? Und wie fühlen sich seine Wärme, seine Konsistenz und sein Geschmack im Mund an? Das schult Ihre Achtsamkeit und macht das Teetrinken zu einem sinnlichen Entspannungsritual. 

9. Meditation

Auch Meditation gehört erwiesenermaßen zu den Methoden, die das Stresslevel effektiv senken und das positive Denken fördern. Dabei spielt es fast keine Rolle, ob Sie eine geführte Meditation zu Hilfe nehmen, Atemübungen machen, sich auf eine Traumreise entführen lassen oder Lachyoga ausprobieren. Finden Sie für sich die richtige Meditationstechnik und versuchen Sie sich für mindestens dreißig Minuten ganz darauf einzulassen. 

10. Schönheitsschlaf

An ausreichend Schlaf war in den letzten Wochen nicht zu denken? Dann sollten Sie unbedingt eine Ruheeinheit in Ihr Wellnessprogramm integrieren. Ohne ausreichend Schlaf können nämlich sämtliche Prozesse im Körper nicht richtig funktionieren. Zudem baut der Körper im Schlaf Stress ab. Es heißt übrigens nicht umsonst Schönheitsschlaf, denn auch die Haut sieht danach frisch und erholt aus. 

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