Über unsere Ernährung nehmen wir täglich Mineralstoffe und Spurenelemente zu uns, die im Körper verschiedene Funktionen erfüllen. Wenn eines oder mehrere dieser Stoffe nicht ausreichend konsumiert wird, signalisiert uns das unser Organismus durch Symptome, die mal stärker, mal schwächer, mal eindeutig, mal unbestimmt auftreten können. eternal Beauty hat einige gängige Mangel-Erscheinungen für Sie zusammengestellt.
So äußern sich verschiedene Mängel:
| Mineralstoff/ Spurenelement | Körperliche Symptome | Psychische Symptome |
| Eisen | Schwäche Müdigkeit Schwindel Abgeschlagenheit Kurzatmigkeit Herzklopfen Kopfschmerzen Rissige Haut Brüchige Nägel Haarausfall | Konzentrationsschwierigkeiten Ungewöhnliche Essgelüste, etwa auf Kalk oder Erde |
| Magnesium | Übelkeit und Erbrechen Muskelkrämpfe, Krampfanfälle Müdigkeit Schwäche Zittern Herzrhythmusstörungen Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Extremitäten Vermehrte Menstruationskrämpfe | Appetitlosigkeit Schlaflosigkeit Innere Unruhe Übererregbarkeit |
| Zink | Geschwächtes Immunsystem, häufiges Kranksein schuppige, trockene Haut, entzündliche Hautkrankheiten(Ekzeme, Psoriasis) weiße Flecken und Rillen auf den Nägeln Verschlechterte Wundheilung Sprödes Haar Tinnitus Trockene Augen, Nachtblindheit Erschöpfung | Antriebslosigkeit Depressive Verstimmungen |
| Kalium | Schwäche Muskelkrämpfe Zittern Herzrhythmusstörungen Verstopfungen Blähungen Völlegefühl Übersäuerung | Antriebslosigkeit Geistige Abwesenheit |
| Kalzium | Kribbelgefühl um den Mund, an Händen und Füßen Gesteigerte Muskelreflexe verlangsamter Herzschlag Krämpfe von Händen und fußen (Tetanie) Karies Osteoporose Rachitis Muskelkrämpfe | Depression Angstzustände |
| Phosphor | Müdigkeit Muskelschmerzen Empfindungsstörungen in Armen und Beinen (Kribbeln, Taubheit) Schwaches Immunsystem Blutarmut Knochenschwund | Appetitverlust |
| Selen | Gestörte Schilddrüsenfunktion Kopfschmerzen Infektanfälligkeit Darmträgheit Gelenkschmerzen Weiße Flecken auf den Nägeln Haarausfall Gelenkerkrankungen | Schlafstörungen Gedächtnisprobleme |
| Kupfer | Müdigkeit Kraftlosigkeit Anämie Osteoporose Gestörtes Koordinationsvermögen Lebererkrankungen Geschwächtes Immunsystem Erhöhtes Cholesterin | Erhöhte Reizbarkeit Depressive Verstimmung |
| Mangan | Erhöhte Infektanfälligkeit Trockene Haut Menstruationsbeschwerden Gewichtsverlust Verschlechterte Wundheilung Fruchtbarkeitsstörungen Pigmentverlust, z.B. ergrauende Haare Blutgerinnungsstörung | Appetitlosigkeit Störungen des Zentral-Nervensystems |
Was tun bei Verdacht auf einen Mangel?
Den Mangel genau zu identifizieren ist nicht immer einfach, da einige Mängel ähnliche Symptome mit sich bringen. Dennoch sollten Sie ihre Symptome beobachten und gegebenenfalls notieren. Auch ein genauer Blick auf die eigenen Essgewohnheiten und eine Umstellung ist bei leichten Symptomen schon sehr hilfreich. Können Sie den Mangel nicht genau identifizieren und halten die Symptome an, sollten Sie Ihren Arzt/Ihre Ärztin:In konsultieren. Dies/r kann mittels Blutuntersuchungen, Urintest oder über eine Haarprobe eine spezifische Diagnose stellen und Sie über das weitere Vorgehen informieren oder möglicherweise etwas verschreiben. Sie sollten jedoch nicht pauschal und auf Verdacht zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen.
Tamara Draisbach
19. September 2023
