Urban Running: Laufend Städte erkunden

Die Trendsportart Urban Running ist mehr als nur Laufen in der Stadt. Sie ermöglicht es auch, die eigene Umgebung besser kennen zu lernen und spannende neue Orte zu entdecken. eternal Beauty erklärt, worauf es ankommt. 

Sportliches Sightseeing

Das Laufen ist für viele eine Möglichkeit, dem Alltag zu entkommen und Zeit in der Natur zu verbringen. Aber wir haben nicht alle ein Waldstück oder ein Feld vor der Haustür. Erst mit dem Auto zur Ziellocation fahren zu müssen, nimmt dem Training die Spontanität und kostet Zeit. Urban Running ist da unkomplizierter, denn Sie können direkt von Zuhause aus loslaufen. Dabei ist es auch egal, ob Sie in einer Großstadt oder einer kleineren Ortschaft leben – es gibt überall etwas Interessantes zu entdecken! Auch die Tageszeit spielt keine Rolle, denn in der Stadt sind fast immer Menschen unterwegs. So braucht man sich nicht davor zu fürchten, allein unterwegs zu sein. Und wenn Sie mögen, können Sie Ihr Training noch durch Kraft- und Koordinationsübungen erweitern.

Die Stadt als Crossfit-Area

Krafttraining ohne die umfassende Geräteauswahl des Fitness- oder Home-Studios? Das kann beim Urban Running ganz einfach in den Lauf integriert werden, indem das genutzt wird, was vorhanden ist: Ob Treppe, Parkbank, Geländer oder Laternenpfahl. Halten Sie sich beispielsweise für einbeinige Kniebeugen an einer Laterne oder einem Straßenschild fest oder machen Sie Liegestütze auf der nächsten Parkbank. Nutzen Sie Treppenstufen für Hocksprünge, indem Sie aus der Froschposition nach vorne springen. Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Spannende Hindernisse können sich an den unterschiedlichsten Orten auftun, im Skatepark, dem verlassenen Industriegebiet oder am Hafen. Damit keine Langweile aufkommt, können Sie die Strecke immer mal wieder variieren.

Equipment und Vorbereitung

Eine spezielle Ausrüstung wird außer etwas zu Trinken und nach Vorliebe Musik nicht benötigt. Ideal sind eine lockere Kleidung und Laufschuhe mit einer guten Dämpfung. Anfangs sollten Sie dem Körper Zeit zur Umstellung geben, falls Sie vorher zum Laufen nur in der Natur unterwegs waren. Die ersten Minuten des Trainings sollten deshalb dazu genutzt werden, den Körper aufzuwärmen und ihn durch langsames Traben und Dehnübungen auf die Belastung vorzubereiten. 

Auf Entdeckungstour mit Gleichgesinnten

Wenn Sie Ihr Lauftraining noch abwechslungsreicher gestalten und dabei neue Kontakte knüpfen möchten, empfehlen sich Events wie die Urban Trail Series oder die Brooks Run-Happy-Tour. Bei den Läufen der Urban Trail Series entdecken die Teilnehmer auf einer 10 Kilometer langen Strecke die schönsten Sehenswürdigkeiten deutscher Städte. Gelaufen wird auch durch Museen oder Fabrikhallen, wobei die genaue Strecke vorher ein Geheimnis bleibt. Statt Wettkampfcharakter steht dabei das Kulturerleben im Mittelpunkt. Auch bei der Brooks Run-Happy-Tour wird auf Zeitnahme und Regeln verzichtet. Das Event zieht jährlich mehrere tausend Läufer in die Städte der D-A-CH-Region.