Stand-Up Paddling, oder auch kurz SUP, ist eine immer beliebter werdende Wassersportart, bei der Entspannung und Training eng miteinander verbunden sind. Die Ausführung ist dabei ganz einfach und für jeden geeignet. Besonders im Sommer ist das SUP eine tolle Alternative zu herkömmlichen Sportarten und bringt eine Menge Spaß mit sich. eternal Beauty erklärt, was die Trendsportart ausmacht und welche gesundheitlichen Effekte sie mitbringt.
Wie funktioniert Stand-Up Paddling?
Bei der beliebten Sportart handelt es sich um eine Technik, die durch polynesische Fischer entwickelt wurde. Bei ihren Ausflügen aufs Meer standen sie in ihren Kanus, um so einen besseren Überblick übers Wasser zu haben und schneller handeln zu können. Anschließend nahmen vor allem Surflehrer auf Hawaii diese Art der Fortbewegung an, um schneller zu den Riffen zu gelangen und alle Surfschüler im Blick zu haben. Mittlerweile ist die Technik auch in unseren Gewässern angelangt. Man steht dabei aufrecht auf einem Board und paddelt mit Hilfe einem Stehpaddel, sodass man über das Wasser gleitet. Eine gute Balance und die richtige Paddeltechnik sind dabei wichtig. SUP ist eine Sportart, die dank richtiger Kleidung das ganze Jahr über und auf jedem Gewässer betrieben werden kann. Zusätzlich kann jeder, egal ob jung oder alt, mitmachen – ein toller Sport für Freunde und Familie.
Das Material
Alles was man für den Trendsport braucht ist ein Board und ein Paddel. Diese gibt es mittlerweile in so gut wie jedem Sportgeschäft zu kaufen. Die Bretter können dabei zwischen 1,80 Meter und 4,30 Meter lang sein und die Paddel sollten immer ein Stück länger sein als Sie selbst. Welches Brett am Besten zu Ihnen passt hängt von ihrem individuellen Körperbau und der Art des Wassers ab, auf dem Sie den Sport ausüben möchten. Wer sicher gehen will, dass alles stimmt, sollte sich am besten direkt vor Ort beraten lassen und mehrere Boards anschauen. Als Anfänger oder ungeübter Schwimmer wäre es zudem immer von Vorteil, eine Schwimmweste zu tragen. Denn der Fall ins Wasser lässt sich gerade am Anfang kaum vermeiden.
Welchen Effekt hat das Stand-Up Paddling?
Das Stand-Up Paddling macht nicht nur unglaublich viel Spaß, sondern ist auch sehr gesund. Ohne es zu merken wirkt die Sportart nämlich wie ein Ganzkörper-Workout. Während des Stehens auf dem Board muss der komplette Körper angespannt sein. Dadurch werden Oberkörper, Bauch, Rücken und die gesamte Tiefenmuskulatur des Rumpfes und der Beine trainiert. Durch das regelmäßige paddeln trainiert man zusätzlich auch die Arme. Die Sportart gilt als sehr gelenkschonend und dient sogar vielmehr dazu, Knie- und Fußgelenke zu stabilisieren. Wer am Anfang noch Probleme hat das Gleichgewicht zu halten, wird schnell merken wie sich der Sinn dafür verbessert. Auch die Koordination und Kondition steigern sich. Durch die sehr geringe Herzkreislaufbelastung ist der Trendsport für jeden geeignet, der sich bei einem Fall selbstständig über Wasser halten kann. Zusätzlich kann man so eine schöne Zeit inmitten der Natur verbringen und zwischendurch auf dem Board auch mal die Seele baumeln lassen.
Online Redaktion
8. Mai 2022
