Gezielt Fett verbrennen – Das verspricht die Methode Spot Reduction. Die allgemeine Theorie besagt, dass Fett in bestimmten Bereichen mithilfe von gezieltem Muskeltraining reduziert werden kann. Ist das in der Praxis tatsächlich umsetzbar? eternal beauty forscht nach, ob es sich um einen Mythos oder um die Wahrheit handelt.
Unter Spot Reduction versteht man die punktuelle Fettreduktion an bestimmten Körperpartien. Ein intensives Workout soll das Körperfett an den gewünschten Regionen schmelzen lassen, indem die dazugehörigen Muskelgruppen trainiert werden. Problemzonen werden also minimiert und dafür wird Muskelmasse zugelegt. Hört sich zwar vielversprechend an, doch die Fettverbrennung des menschlichen Körpers funktioniert anders.
Das passiert beim Abnehmen
Fett wird immer in Fettzellen gespeichert und bei Bedarf als Energiequelle genutzt, beispielsweise während des Trainings oder bei reduzierter Nahrungsaufnahme. Um Fett zu verbrennen, muss man ein Kaloriendefizit einhalten. Dafür müssen mehr Kalorien am Tag verbrannt werden, als man zu sich nimmt. Daher ist es vor allem wichtig auf die Ernährung zu achten und ausreichend Sport zu treiben, um das bereits im Körper gespeicherte Fett verbrennen zu können.
Fazit
Seinen Körper nur an gewünschten Stellen nur mit punktuellem Training in Shape zu bekommen ist nicht möglich. Tatsächlich ist Spot Reduction also nur ein Mythos. Eine nährstoffreiche Ernährung ist die nachhaltigste Lösung für erfolgreichen Fettabbau. Um Problemzonen zu vermeiden oder gar zu reduzieren sollten man einen Gedanken immer im Hinterkopf behalten: Trainieren Sie Ihren ganzen Körper, während Sie gleichzeitig Ihre Kalorienzufuhr reduzieren. Nur so erhalten Sie ein langanhaltendes Ergebnis. Doch nicht jeder verliert so einfach Fett. Ihre Genetik, der persönliche Stoffwechsel und Ihre Körperform sind mitbestimmend.
Online Redaktion
12. Februar 2022
