Faltenfreie und jugendliche Gesichtshaut ganz ohne teure Cremes und Spritzen? Mit Face Yoga kann es gelingen. eternal Beauty erklärt, wie Sie Ihre Gesichtsmuskulatur gezielt trainieren und entspannen können — für einen frischen und gesund aussehenden Teint.
Was ist Face Yoga?
Im Gesicht befinden sich etwa 36 mimische Muskeln. Und ja — auch sie kann man trainieren. Im Alltag bewegen wir unser Gesicht jedoch häufig unbewusst nur auf eine Weise, was die Faltenbildung begünstigt. Wir runzeln die Stirn, kneifen den Mund zusammen und verspannen. Face Yoga soll die Gesichtshaut straffen und Falten verringern, was ihm den Ruf als natürliches Botox eingebracht hat. Viele Celebrities wie etwa Herzogin Meghan Markle schwören bereits darauf. Als Begründerin der Gesichtsgymnastik gilt die Japanerin Fumiko Takatsu. Sie hat das Übungsprogramm entwickelt, nachdem ihr Gesicht aufgrund eines Autounfalls asymmetrisch geworden war. Das Tolle beim Face Yoga ist, dass sich die einzelnen Übungen gezielt nach „Problemzonen“ auswählen lassen und unkompliziert durchführbar sind.
So wirkt es:
Wie das gewöhnliche Yoga für den Körper, baut auch Face Yoga die Muskulatur auf und löst gleichzeitig Verspannungen. Besonders erste Alterserscheinungen wie hängende Mundwinkel, kleine Fältchen und fahle Haut lassen sich dadurch gut beheben. Das Gesicht erhält insgesamt mehr Kontur, wird besser durchblutet und mit Sauerstoff versorgt. Insgesamt wirkt der Ausdruck entspannter und frischer. Neben den positiven Effekten für die Haut soll Face Yoga sogar psychischem Stress und Angstzuständen entgegenwirken, da die Berührungen im Gesicht die Ausschüttung von Wohlfühlhormonen anregen.
Inzwischen unterstreichen auch Studienergebnisse die Wirksamkeit des Programms: Die Fachzeitschrift Jama Dermatology führte für 20 Wochen eine Studie mit Probandinnen im Alter von 40 bis 65 Jahren durch. Diese sollten in den ersten acht Wochen täglich eine halbe Stunde Face Yoga machen, in den restlichen Wochen dann nur noch drei bis vier Tage die Woche. Das Ergebnis? Die Gesichter sahen nach der Untersuchung etwa drei Jahre jünger aus als vorher.
Das gilt es zu beachten:
- Vor allem als Anfänger sollten Sie die Übungen vor dem Spiegel ausführen, damit sie sich dabei kontrollieren können. Bei falscher Durchführung kann nämlich auch das Gegenteil des gewünschten Effekts eintreten: Falten werden gefördert, statt verhindert.
- Oberstes Gebot: Face Yoga sollte schmerzfrei sein. Vermeiden Sie es, die empfindliche Gesichtshaut zu ziehen und zu fest zu drücken oder zu klopfen.
- Auch wenn Sie eigentlich nichts benötigen, außer Ihren Händen und einem Spiegel, können Sie ergänzend mit einem Gesichtsroller oder dem Gua Sha-Tool arbeiten und dazu etwas pflegendes Öl oder Serum benutzen.
- Sie sollten das Face Yoga vor allem auch als Entspannungsmethode in Ihren Alltag integrieren und wie beim gewöhnlichen Yoga bewusst atmen, zur Ruhe kommen und sich ganz auf die Übungen konzentrieren.
- Eine Face Yoga Session beginnt immer mit einer kleinen Aufwärmphase, bei der Sie sich selbst eine sanfte Kopfmassage geben und dann das Gesicht zum Beispiel durch leichtes Trommeln auf die Haut ein wenig „aufwecken“.
Wo und wie oft Sie Face Yoga trainieren sollten
Die Übungen sollten Sie fünf mal die Woche für etwa 15 bis 30 Minuten durchführen, damit sich die Gesichtsmuskeln an den restlichen zwei Tagen regenerieren können. Vielleicht gibt es ein Yogastudio in Ihrer Nähe, das Einführungsworkshops für Face Yoga anbietet, ansonsten lässt es sich auch wunderbar vor dem heimischen Spiegel trainieren. Das Tolle ist, dass Sie schon nach wenigen Wochen Erfolge sehen. Natürlich lässt sich das Alter aber auch durch Face Yoga nicht aufhalten —immerhin aber verlangsamen.
Drei Übungen für einen jugendlichen Look:
Hallo, straffe Jawline!
Starten Sie mit einem entspannten Gesichtsausdruck. Öffnen Sie den Mund und strecken Sie die Zunge so weit heraus, wie Sie können. Schließen Sie dann den Mund wieder. Diese Übung sollten Sie mindestens zehn Mal wiederholen.
Schlupflider Ade!
Platzieren Sie de Zeige- und Mittelfinger beider Hände unter Ihren Augenbrauen und drücken Sie diese sanft nach oben. Schließen Sie dabei die Augen und spannen Sie sie leicht an. Halten Sie dies für einige Sekunden und lockern Sie die Position wieder. Das ganze wiederholen Sie etwa fünf Mal.
Für rosige Bäckchen
Knicken Sie Ihre Zeigefinger ab, sodass Sie eine C-Form ergeben. Platzieren Sie sie neben den Nasenflügeln. Von dort aus massieren Sie Ihre Haut in Richtung der Ohren, ohne dabei zu viel Druck auszuüben. Diese Übung können Sie ebenfalls vier bis fünf Mal wiederholen.
Tamara Draisbach
22. Januar 2023
