Energievampire identifizieren und loswerden

Vampire begegnen uns nicht nur in Filmen, Romanen und als Halloweenverkleidung. Auch im Alltag verstecken sie sich hin und wieder, doch nicht, um uns das Blut auszusaugen, sondern unsere Energie. Nach der Begegnung mit ihnen fühlen wir uns kraftlos, niedergeschlagen und leer. Klingt gruselig? Wir helfen Ihnen, Energievampire zu erkennen und loszuwerden.

Was sind Energievampire?

Energievampire haben viele Gestalten. Es können bestimmte Personen, aber auch Lebensumstände oder äußere Faktoren sein, die Ihre emotionale, geistige oder physische Energie negativ beeinflussen. Handelt es sich um spezielle Situationen oder Menschen, die bei Ihnen sofort ein Gefühl der Erschöpfung hervorrufen, ist die Ursache leicht auszumachen. Manchmal sind es aber auch Umstände, die durchgehend auf uns einwirken und uns Energie rauben, ohne, dass wir eine konkrete Quelle bestimmen können. Nicht selten ist uns gar nicht bewusst, dass wir gerade Energievampiren „zum Opfer” fallen.

Woran merke ich, dass mir etwas von außen Energie raubt?

Es gibt diverse Anzeichen, die Ihnen anzeigen, dass jemand oder etwas Ihnen Energie entzieht. Diese können sowohl physischer als auch emotionaler Natur sein.

• Erschöpfung: Ständige Müdigkeit, Erschöpfung und ein Mangel an Energie, selbst nach ausreichendem Schlaf, können ein Hinweis darauf sein, dass etwas in Ihrem Leben Ihre Energie raubt.
• Stress und Angst: Wenn Sie sich chronisch gestresst, besorgt oder ängstlich fühlen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie einer belastenden Situation oder Person ausgesetzt sind.
• Gereiztheit: Sie sind plötzlich leicht reizbar, regen sich schnell auf oder verlieren schneller die Geduld als sonst? Das könnte auf Energieverlust hinweisen.
• Gesundheitliche Probleme: Energieverlust und Stress können ebenso physische Symptome wie Kopfschmerzen, Magenbeschwerden oder Schlafstörungen hervorrufen.
• Gefühl von Sinnlosigkeit: Wenn Sie das Gefühl haben, dass das, was Sie tun, keine Bedeutung hat und Sie sich leer oder desillusioniert fühlen, könnte dies ebenfalls auf Energieverlust hinweisen.
• Rückzug und Isolation: Ein Zeichen, dass Ihnen Energie fehlt und sie überfordert sind, ist auch ein Rückzug von sozialen Aktivitäten oder Beziehungen.
• Verlust an Lebensfreude: Dinge, die Ihnen normalerweise Freude bereiten, erfüllen sie plötzlich nicht mehr.
• Schlechte Konzentration und Leistung: Sie haben Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung der Konzentration und Leistungseinbußen in der Arbeit oder in anderen Lebensbereichen.
• Schlafprobleme: Sie leiden unter Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit oder Albträume — auch ein Hinweis auf emotionale Belastung.

Die häufigsten Energievampire

Zwischenmenschliche Beziehungen

Nicht selten befinden sich die sogenannten Energievampire in unserem direkten Umfeld. Menschen etwa, die ständig pessimistisch sind, überall Kritik anbringen und sich auf Probleme statt Lösungen konzentrieren, können Energiediebe sein. Auch Beziehungen, sei es in der Familie, der Freundschaft oder der Partnerschaft, die von Missbrauch, Manipulation oder anderen destruktiven Verhaltensweisen geprägt sind, können stark an Ihrer Energie zehren. Dasselbe gilt für Einseitigkeit, etwa wenn Sie in einer Beziehung sehr viel geben, sich vielleicht sogar für den anderen aufopfern, im Gegenzug aber nur genommen wird. Nicht selten findet beim Gegenüber dann der umgekehrte Effekt statt: Nach der Begegnung mit Ihnen fühlt es sich belebter und energiegeladener als zuvor. Auch ständiger Streit, unnötiges Drama und Konflikte in zwischenmenschlichen Beziehungen sind emotional erschöpfend.

Arbeitsalltag

Zu viel Arbeit, Überstunden und ein hohes Stresslevel im Beruf können bekanntermaßen zu physischer und emotionaler Erschöpfung führen. Natürlich gibt es in jedem Job auch stressige Phasen, die einem viel abverlangen können. Wenn der Stress aber keine Ausnahme, sondern die Regel darstellt und keine Zeit für Erholung und Freizeit mehr bleibt, raubt Ihnen das kontinuierlich Energie. Häufig sind hohe Erwartungen und Druck von außen schuld, gleichzeitig kann auch innerer Perfektionsdruck ständigen Stress und Selbstkritik mit sich bringen.

Sorgen und Probleme

Ständige Geldsorgen oder Schulden stellen eine enorme emotionale Belastung dar. Ebenso können chronische gesundheitliche Probleme nicht nur physisch, sondern auch mental sehr anstrengend sein. Dasselbe gilt für unbehandelte psychische Probleme. Angststörungen und der sogenannte Grübelzwang zum Beispiel sind eine emotionale Dauerbelastung und können ohne Therapie auch zu geistiger Erschöpfung führen. Zuletzt kann auch eine Unsicherheit bezüglich der eigenen Ziele und Lebensgestaltung zu Unsicherheit und einer allgemeinen Unzufriedenheit führen.

Wie schützt man sich vor Energievampiren?

Gegen Energievampire helfen leider weder Kruzifix noch Knoblauch. Stattdessen können Aufmerksamkeit und Selbstreflexion helfen, die Energiediebe zu erkennen. Nehmen Sie sich daher Zeit, um über Ihre täglichen Aktivitäten und Beziehungen nachzudenken. Identifizieren Sie Situationen, Menschen oder Aktivitäten, die Sie regelmäßig müde, erschöpft oder deprimiert zurücklassen. Achten Sie in diesen Situationen oder im Umgang mit bestimmten Personen auf Ihre emotionalen Reaktionen. Wenn Sie sich gestresst, ängstlich oder traurig fühlen, kann dies ein Hinweis darauf sein, dass diese Dinge oder Personen Ihnen Energie rauben.

Sobald Sie Energievampire identifiziert haben, gilt es ganz klar, Grenzen zu setzen. Das ist nicht immer einfach, aber meist ist ein klares „Nein” der einzige Weg, um sich selbst zu schützen. Das kann auch bedeuten, bestimmte Menschen weniger zu sehen, sich von belastenden Aktivitäten zurückzuziehen oder gesündere Gewohnheiten zu entwickeln.

Investieren Sie Zeit in Selbstpflege und regelmäßige Entspannung, um Ihre Energiespeicher aufzuladen und widerstandsfähiger gegen Energievampire zu werden. Versuchen Sie auch, eine Art Energiebilanz für Ihr Leben zu erstellen. Finden Sie heraus, welche Aktivitäten Ihnen Energie schenken und verstärken Sie diese. Manchmal kann es auch hilfreich sein, mit einem/r Therapeut:in zu sprechen, um besser zu verstehen, warum bestimmte Dinge oder Menschen Ihnen Energie rauben und wie Sie damit umgehen können.