Do’s & Dont’s beim Saunagang

Die Sauna ist ein Ort der Ruhe, der Erholung und des Wohlbefindens. Doch abgesehen von der wohligen Wärme und den gesundheitlichen Vorteilen gibt es in der Sauna eine bestimmte Welt der Etikette. Um das Beste aus dem Saunagang herauszuholen und die Erfahrung für sich und andere zu optimieren, sind bestimmte Do’s and Dont’s zu beachten.

Do’s:

• Hydratisation: Denken Sie immer daran vor dem Saunabesuch ausreichend Wasser zu trinken. Es ist wichtig, gut hydriert zu sein, um den Kreislauf aufrechtzuerhalten.
• Duschen vor dem Betreten: Um die Sauna sauber zu halten und eine angenehme Atmosphäre für alle zu schaffen, ist es wichtig, vor dem Betreten zu duschen. Dadurch werden alter Schweiß und Hautschuppen entfernt, was auch die entgiftende Wirkung der Sauna für die Haut verbessert.
• Handtuch als Unterlage nutzen: Setzen Sie sich immer auf ein Handtuch, um die Saunabänke vor Schweiß und Schmutz zu schützen sowie den eigenen Körper vor möglichen Bakterien.
• Moderation ist der Schlüssel: Bleiben Sie nicht zu lange in der Sauna. Ein Aufenthalt von 15 bis 20 Minuten ist in der Regel ausreichend. Verlassen Sie die Sauna sofort, wenn Sie sich unwohl fühlen.
• Leise sein: Die Sauna ist ein Ort der Ruhe und Entspannung. Zumindest bei uns in Deutschland sind laute Gespräche daher unerwünscht.
• Abkühlung nicht vergessen: Nach jedem Saunagang ist es wichtig, sich abzukühlen. Nutzen Sie dazu kalte Duschen, Tauchbecken oder Ruheräume. Dies fördert die Durchblutung und steigert den Erholungseffekt.
• Mehrere Saunagänge: Bei mehrere Saunagänge hintereinander sollte der Körper zwischen den Gängen ausreichend Zeit zum Abkühlen und Ruhen haben. Dies hilft, den Kreislauf zu stabilisieren.
• Atemübungen und Meditation: Nutzen Sie die Ruhe in der Sauna für Atemübungen oder Meditation. Dies kann die entspannende Wirkung der Sauna verstärken und einen positiven Effekt auf das Wohlbefinden haben.
• Nach dem Saunieren trinken: Nicht nur vor, sondern auch nach dem Saunagang ist es selbstverständlich wichtig, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Trinken Sie ausreichend Wasser oder ungesüßte Tees, um den Körper zu hydratisieren.

Dont’s:

• Kleidung in der Sauna: Kleidung in der Sauna behindert die natürliche Verdunstung von Schweiß.
• Parfüm oder Deodorant verwenden: Verzichten Sie auf stark duftende Produkte, da sie für andere Saunagäste unangenehm sein können. Der natürliche Duft der Sauna sollte im Vordergrund stehen.
• Essen in der Sauna: Essen und Saunieren gehen nicht zusammen. Der Verdauungsprozess beansprucht den Körper zusätzlich und kann zu Unwohlsein führen.
• Elektronische Geräte nutzen: Die Sauna ist kein Ort für Handys oder andere elektronische Geräte. Genießen Sie stattdessen lieber die Ruhe und lassen Sie die Ablenkungen außerhalb.
• Rasieren in der Sauna: Verzichten Sie darauf, sich in der Sauna zu rasieren. Dies kann nicht nur störend für andere sein, sondern auch zu Hautirritationen führen.
• Einfach reinigen: Achten Sie darauf, die von der Sauna bereitgestellten Reinigungsmittel zu verwenden, um die genutzte Fläche zu säubern. Dies trägt zur Sauberkeit und Hygiene bei.
• Übermäßiger Alkoholkonsum: In vielen Saunaanlagen gibt es Bars, die kühle alkoholische Drinks verkaufen. Grundsätzlich ist der Konsum von Alkohol in der Sauna jedoch nicht zu empfehlen, und einige Anlagen haben klare Regeln, die Alkoholkonsum in ihren Einrichtungen untersagen. Saunieren führt bereits zu einem erhöhten Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen. Alkohol verstärkt diesen Effekt, da er harntreibend wirkt und die Dehydratation fördern kann. Sowohl Saunieren als auch Alkoholkonsum können den Kreislauf beeinflussen. Die Kombination beider Aktivitäten kann zu einem erhöhten Risiko von Kreislaufproblemen führen, wie zum Beispiel Schwindel oder einem unregelmäßigen Puls.

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