Deshalb ist Nordic Walking perfekt für den Sommer

Sportliche Außenaktivitäten gehören zum Sommer einfach dazu wie die Blumen zum Frühling. Gerade Spazieren gehen oder Wandern sind besonders beliebt, da man dabei die Natur in vollen Zügen genießen und auf angenehme Art und Weise Kalorien verbrennen kann. Wer das Ganze aber noch ein wenig steigern möchte, sollte es diesen Sommer mal mit Nordic Walking probieren. Der Ausdauersport ist nämlich nicht nur sehr gesund, sondern macht auch richtig Spaß. 

Das steckt hinter dem Sport

Nordic Walking kann als eine Variante des Breitensports Walking angesehen werden und ist somit eine Art fitnessorientiertes Gehen. Dabei nutzt man zwei sogenannte Nordic-Walking-Stöcke, durch deren Einsatz Ihre Schritte im Rhythmus unterstützt werden. Der Sport ist sehr individuell ausübbar und somit auch für jeden geeignet. Man kann dabei die Bewegungen unterschiedlich intensiv durchführen, jedes Gelände und jede Jahreszeit nutzen und das Tempo sowie die körperliche Anstrengung auf sein persönliches Level anpassen. Die richtige Technik, die sogenannte Kreuztechnik, lässt sich dabei leicht durch Anleitungen oder einen Kurs erlernen. Durch das kostengünstige Equipment und die Möglichkeit, den Sport einfach vor der Haustür auszuüben, kann jeder Nordic Walking zumindest einmal ausprobieren. Um Erfolge zu erzielen, empfehlen Experten hier ein zweimaliges Training für je 45 Minuten in der Woche.   

Warum ist Nordic Walking so gesund?

Der Ausdauersport trägt zur ganzheitlichen Gesundheit des Körpers bei, minimiert das Risiko für einige Krankheiten und kann sogar positive Auswirkungen auf die Psyche haben. Beim Nordic Walking werden Ober- und Unterkörper gleichzeitig trainiert. Die Oberkörpermuskulatur wird dabei vor allem durch das Verwenden der Stöcke gestärkt und auch das Herz-Kreislauf-System kann von diesen profitieren. So kann man auch spezielle Kräftigungsübungen mit den Nordic-Walking-Stöcken durchführen. Die gerade Körperhaltung stärkt den Rücken und verringert so Rückenschmerzen. Allgemein trägt der Sport dazu bei, die Kondition zu verbessern und die Muskulatur zu stärken. Auch die Fettverbrennung kommt dadurch ins Rollen, da man einen deutlich höheren Kalorienverbrauch hat, als zum Beispiel bei normalen Spaziergängen. Weitere Vorteile sind das Lösen von Verspannungen, ein verbesserter Stoffwechsel, ein regulierter Blutdruck und die Stärkung des Immunsystems. Durch das Bewegen in der freien Natur ganz ohne Druck verbessert sich auch das allgemeine Wohlbefinden.