Deshalb ist Magnesium essentiell für einen aktiven Lebensstil

Magnesium ist ein essentielles Mineral, das eine entscheidende Rolle in verschiedenen biochemischen Prozessen im menschlichen Körper spielt. Obwohl es in vielen Lebensmitteln vorkommt, kann ein Mangel bei aktiven Menschen, insbesondere bei Sportlern, auftreten.

Warum benötigt der Körper Magnesium?

Das Mineral ist an über 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt wie dem Energiestoffwechsel, der Proteinsynthese, der Muskel- und Nervenfunktion sowie der Regulation des Blutzuckerspiegels. Es trägt außerdem zur Erhaltung gesunder Knochen und Zähne bei. Ein Mangel kann hingegen zu Müdigkeit, Muskelkrämpfen, Herzrhythmusstörungen und anderen gesundheitlichen Problemen führen.

Natürliche Magnesiumquellen

Magnesiumreiche Lebensmittel sind entscheidend für eine ausgewogene Ernährung. Gute Quellen sind beispielsweise Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse und Hülsenfrüchte. Dennoch kann es herausfordernd sein, allein über die Ernährung eine ausreichende Menge des Minerals aufzunehmen, insbesondere für Menschen mit einem erhöhten Bedarf wie Sportler.

Die Rolle von Magnesium beim Sport

Beim Sport und erhöhter körperlicher Aktivität steigt der Bedarf an Magnesium. Es hilft, die Muskelfunktion zu unterstützen, Muskelkrämpfe zu verhindern und die Energieproduktion zu optimieren. Sportler, die intensiv trainieren, können einen höheren Bedarf haben, da sie durch Schwitzen zusätzliches Magnesium verlieren.

Worauf Sie bei Supplementen achten sollten

Für Menschen, die Schwierigkeiten haben, genügend Magnesium über die Ernährung aufzunehmen, können Nahrungsergänzungsmittel eine sinnvolle Option sein. Bei der Auswahl von entsprechenden Supplementen ist es wichtig, auf die Art des Magnesiums zu achten. Magnesiumcitrat, -malat oder -glycinat werden oft besser vom Körper aufgenommen als andere Formen wie zum Beispiel Magnesiumoxid. Das Siebensalz® Magnesium von Biogena enthält gleich sieben unterschiedliche Magnesiumverbindungen, wodurch eine optimale Aufnahme über den Darm und verschiedene alkalische Millieus des Verdauungstraktes gewährleistet wird.

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