Die Überwindung von Jetlag auf natürliche Weise ist eine Kunst, die man mit ein wenig Wissen und Vorbereitung meistern kann. Basierend auf den Erkenntnissen von Dr. Mona Vand gibt es sieben natürliche Mittel und Praktiken, die helfen können, die Symptome von Jetlag zu lindern und die innere Uhr Ihres Körpers schneller neu zu justieren.
Reisen eröffnet uns die Welt, bringt uns in Kontakt mit neuen Kulturen und erweitert unseren Horizont. Doch eine häufige Begleiterscheinung langer Flugreisen ist der berüchtigte Jetlag, der unseren Körper und Geist aus dem Gleichgewicht bringen kann. Dieses Phänomen, das auftritt, wenn unsere innere Uhr durch das Überqueren mehrerer Zeitzonen aus dem Takt gerät, kann die ersten Tage an einem neuen Ort trüben. Schlafstörungen, Erschöpfung und allgemeines Unwohlsein sind typische Symptome, die die Freude am Reisen erheblich mindern können. Glücklicherweise gibt es Strategien und natürliche Heilmittel, die helfen können, Jetlag zu minimieren und die Anpassung an neue Zeitzonen zu erleichtern.
Tee statt Kaffee
Da Reisen unseren zirkadianen Rhythmus stört – die innere Uhr, die steuert, wann wir aufwachen und einschlafen –, kann der Konsum von Kaffee diese Störung verstärken. Stattdessen empfiehlt es sich, auf entkoffeinierten Tee umzusteigen. Dieser beruhigt den Körper und hält ihn hydriert, ohne den zirkadianen Rhythmus weiter zu verwirren.
Adaptogene
Adaptogene sind Kräuter aus der traditionellen chinesischen Medizin, die bekannt sind, das Nervensystem zu stabilisieren und Stress abzubauen. Besonders Ashwagandha wird für seinen schlaffördernden Effekt geschätzt. Vor der Einnahme sollte jedoch ein Arzt konsultiert werden, um mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu vermeiden.
Homöopathisches Mittel gegen Jetlag
Spezielle kau- oder lutschbare Tabletten, die aus natürlichen Inhaltsstoffen wie Wilder Kamille und Arnika hergestellt werden, können Symptome des Jetlags mildern. Sie zielen darauf ab, die durch Zeitverschiebung beeinflussten Körperfunktionen zu normalisieren.
Melatonin-Ergänzungen
Melatonin reguliert den Schlafzyklus, und die Einnahme von Melatonin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln könnte helfen, den Schlaf zu verbessern, besonders bei Schwierigkeiten, in neuen Umgebungen zu schlafen. Die Forschung ist jedoch noch nicht abschließend.
Ätherisches Lavendelöl
Lavendelöl ist bekannt für seine beruhigenden Eigenschaften und kann bei der Verbesserung der Schlafqualität helfen. Ein paar Tropfen auf Nacken und Schultern aufgetragen, können entspannend wirken und den Schlaf fördern.
Nährstoffreiche Nahrungsmittel
Der Konsum von nährstoffreichen Lebensmitteln, insbesondere von grünen Smoothies, kann die Energie steigern und das Gefühl von Jetlag reduzieren. Lebensmittel reich an Vitaminen und Mineralstoffen unterstützen den Körper dabei, sich schneller anzupassen und zu regenerieren.
Bewegung
Regelmäßige Bewegung, insbesondere das Aufstehen und Strecken während des Fluges, kann die Blutzirkulation verbessern und die Anpassung an neue Zeitzonen erleichtern. Es ist wichtig, den Körper in Bewegung zu halten, um Schmerzen und Unwohlsein vorzubeugen.
Die Bewältigung von Jetlag erfordert einen holistischen Ansatz, der den Körper sowohl physisch als auch psychisch unterstützt. Durch die Kombination dieser natürlichen Methoden können Reisende die Auswirkungen von Jetlag minimieren und sich schneller an neue Zeitzonen anpassen. Denken Sie daran, diese Tipps sind als Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil gedacht und ersetzen nicht die Beratung durch einen medizinischen Fachmann.
Auch interessant: Avocado-Smoothies: Das grüne Superfood zum Trinken
Monroe Vogel
29. März 2024
